Zaščitite svoje psihično zdravje pred nasilnimi informacijami

Zaščitite svoje psihično zdravje pred nasilnimi informacijami

Glede na informacije, ki jih prejmemo po vsem svetu, se zavedamo, da ne moremo biti ravnodušni.

Naravnost je pokazala zanimanje in občutek žalosti zaradi groze nasilja.

Toda če je treba izziv vesti, da se zavedamo, da je bistveno spremeniti nekatere stvari, da je naš svet boljši, je pomembno tudi izbrati vrsto, količino in kakovost informacij, ki jih prejmemo. vsak dan, ker lahko resnično to storimo.

Humanistični in pragmatični razmislek je redko posledica gledanja in poslušanja informacij iz napačnih virov.

Vsi se lahko v določenem trenutku odnesemo z jezo in žalostjo, vendar ni dobro, da se pod vplivom teh držav in dezinformacij neprestano razmišljajo.

Težke situacije zahtevajo zapletene rešitve in razmišljanja.

Ker imate pravico, da ne ravnate indiferentno, se lahko tudi oddaljite od določenih informacij, ki vas obkrožajo v vsakdanjem življenju.

Ampak ne pozabite, da lahko samo s tega položaja nekaj storite. Če bi vsi to storili, bi lahko spremenili svet. Začnite s spreminjanjem sebe.

V preostanku tega članka bomo razkrili vrsto pravil, ki jih lahko sledite, da se psihično zaščitite pred neprestanim nalivanjem nasilnih informacij, ne da bi jih morali prezreti.

Upravljajte čas, ki ste ga porabili za gledanje nasilnih slik

Strokovnjaki nam povedo: gledanje televizije ali deskanje po internetu več kot 6 ur na dan, povečuje tveganje za trpljenje zaradi psiholoških simptomovtudi če nismo vedno neposredne žrtve.

Oseba, ki se nahaja v nasilnem položaju kot gledalec, čeprav ni oseba, ki trpi neposredno od agresije, lahko razvije simptome, kar se imenuje posttraumatski stres.

Seveda nima istih tveganj kot dejanska žrtev, temveč na podlagi njenega časa izpostavljenosti, njenih osebnih značilnosti in razmerja, ki jo ima z prizadeto osebo (če je doživela enako stanje v preteklosti, na primer), lahko trpi s sorazmerno pomembnimi simptomi.

Končno, če mislite, da vas novice prizadenejo, nehajte gledati informacije in se preveč preveč razkrivati ​​v eksplicitne slike.

In čeprav se vam zdi, da to ne vpliva na vas, se zavedajte, da če gledate enake nasilne slike prepogosto, lahko razvijete notranjo slabo počutje, ne da bi se to res zavedali.

Morda se boste počutili dehumanizirane, če boste v nekaj zaporednih urah gledali na izrecno vsebino, medtem ko so te razmere resnične.

Te informacije ustrezno razložite otrokom

Glavno priporočilo, ki ga lahko naredimo, je, da otroke ostanejo daleč od teh novic, vendar boste gotovo morali razložiti, kaj se je zgodilo.

Za to morate upoštevati starost in informacije, ki bi jih lahko poslušali.

Na nekaterih območjih morate ohraniti nedolžnost otrok.

Ne bodo imeli drugih življenjskih obdobij, kjer bi lahko prezrli te razmere in njihove kognitivne in čustvene sposobnosti še niso dovolj razvite, da bi razumeli tako zapletene stvari.

Če imate razmeroma stari in zreli otrok, ki se počuti moteno zaradi informacij in vas prosimo, da ga razložite, to lahko storite tako, da upoštevate naslednja pravila:

  • Uporabite jasen jezik: zanašati se na sporočila, ki poudarjajo človeško in univerzalno vizijo informacij, ne da bi se lotili podrobnosti. "Nasilje se nikoli ne sme uporabiti, čeprav nekateri ljudje žal.” , ” Svet je prijeten kraj, čeprav nekaj stvari ni.” 
  • Ponarejati neprijetne informacije z drugimi, ki niso: je pravi čas, da beremo pozitivne novice iz celega sveta, da vizualiziramo animirane videoposnetke ali kratke filme, ki zabavnim in poetičnim metaforjem razlagajo temeljne univerzalne vrednote.
  • Poskusite ustvariti najmanj nasilno okolje: mladoletnike moramo zaščititi pred nasiljem, ker v tem trenutku v svojem življenju internalizirajo vedenje odraslih, ki jih obkrožajo.

Meditirajte in odklopite

Meditiranje vsak dan nam omogoča, da se popolnoma zavedamo svojih čustev.

To je odličen način, da se znebite vseh toksičnih stvari, ki onesnažujejo naše vsakodnevno življenje, da lahko še naprej delamo ali delamo vse dejavnosti, ki nam prinašajo mir in koncentracijo.

Preberite in si oglejte kakovostno vsebino

Vsi lahko sodimo, razbijemo mnenja zaradi travmatičnega dogodka.

Morda imamo nesorazmerne čustvene reakcije ali pa smo le delno obveščeni o razmerah.

Ko vas novice prizadenejo, je pravi čas, da sprejmete dobre navade.

Preberite si podobne situacije, ki so se zgodile v zgodovini, ugotovite, kaj povzroča konflikt in kaj je skupnega z drugimi.

Znanje je najmočnejše orožje osebe in ljudi, ki se ukvarjajo z vsemi vrstami ekstremizma.

Eden radikalizmov ni rešen z drugim, ker se hranijo samo.

"Oko za oko in svet bo na koncu slep."
-Gandhi-

Če izboljšate svoje življenje in vaš odnos do drugih, boste spremenili potek svojega življenja, pa tudi svet okoli sebe.

To je najboljši način za reševanje tragičnih dogodkov.

V vašem vsakdanjem življenju se izogibajte agresivnim ljudem, ne dovolite, da vas bodo prizadeli radikalni ljudje, ki ne bodo mogli sočustvovati z drugimi. To je izguba energije in nepovraten čas.

Vprašajte si prava vprašanja, da dobite želene odgovore v svojem življenju.

Bodite bolj radodarni, pomagajte drugim, kolikor je le mogoče, bodite prijazni, branite svoje vrednote, tudi če mislite, da bo svet zapravljal. Naš svet je sestavljen iz ljudi in živih bitij.

Če svet izgubi svoje človeške vrednote, je to zato, ker jih sami izgubimo. Vaša vloga je, da jih še naprej nosite, da se očistite, da bi odražali to stanje na drugih.

"Bodite prijazni, vsaka oseba, s katero se srečujete, se bori z lastno bitko. "
-Platon-

Postanite prostovoljec

Vsi nas prizadenejo nekatere nepoštene situacije na svetu, naj gre za nasilje nad živalmi, rasizem, neenakost med spoloma, nasilje države, revščina, korupcija in tako naprej.

V svoji skupnosti, v vašem mestu, v svoji soseski ali celo v internetu, preživite nekaj časa, kar vam je pomembno.

Če lahko, finančno pomagajte z razlogom, ki je za vas pomemben. Vključite, se borite in razširite pozitivne vrednote.

"Mnogi majhni ljudje, na majhnih mestih, ki delajo majhne stvari, lahko spremenijo svet. "
-Eduardo Galeano

Vsaka oseba je odgovorna za to, kar počne, dobro ali slabo, pred drugimi. Ne sprejemajte, da bi padli v pasti cinizma in vam povedali: "Ta svet je izgubljen in ga ni več mogoče rešiti".

Ti si del tega sveta in, če to rečeš, to rečeš nezavedno sebi.

Še enkrat, skrbi za izboljšanje in gradnjo svoje vloge na tem planetu, saj je to najboljši in edini realni način za spremembo sveta.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: