Vrste nespečnosti: vzroki in zdravljenje

Vrste nespečnosti: vzroki in zdravljenje

Ponavadi rečemo, da trpi zaradi nespečnosti ko imamo težave s spanjem.Ali ste vedeli, da obstajajo različne vrste nespečnosti? Res je tako. Ni ene vrste, ampak več. In vsak od njih zahteva drugačno obravnavo. V tem članku bomo prizadevali razložiti različne vrste nespečnosti in priporočeno zdravljenje v vsakem primeru.Poglobiti.

Nespečnost je eden najpogostejših razlogov za posvetovanje v primarnem zdravstvenem varstvu. Prav tako je eden od simptomov, ki jih imajo skoraj vse psihološke motnje.

Tako kot drugi skupni problemi v naši družbi (kot je anksioznost ali depresija)mnogi ljudje nepravilno uporabljajo izraz nespečnost.Na primer, težave s spanjem na dan ali dva niso nespečnost. Biti zelo poudarjen in ne more pravilno spati, se ne bi identificiral s to motnjo spanja. V zadnjem primeru bi bilo bolj posledica izpostavljenosti stresnemu procesu, katerega nespečnost bi bila simptom.

Kot lahko vidimo,nekatere specifikacije so bistvene za razumevanje tega problema, oceniti in načrtovati zdravljenje. Poglejmo si vsak od teh vidikov spodaj.

Kaj je nespečnost?

Nespojenost je formalno omenjena kot primarna nespečnost, motnja spanja, pri kateri so naslednje značilnosti:

  • Oseba najmanj štiri tedne doživlja stalno težavo pri spanju.
  • Težavo lahko čutite na začetku spanja, med vzdrževanjem, dokončanjem ali dejstvom občutka nemirnega spanca (za spanje, ne pa za počitek).
  • Ni organskih vzrokov (travmatična možganska poškodba, demenca, možganska kap) ali medicinski / fiziološki vzrok, ki lahko pojasni nespečnost (uporaba zdravil, zdravil, bolezni, ki povzročajo nespečnost).
  • Ni psihološke motnje, kot je anksioznost ali depresija. V takih primerih bi bili diagnosticirani z anksiozno motnjo ali drugo motnjo (s simptomi nespečnosti, povezani z drugo duševno motnjo DSM-5).

Torej obstajajo tri vrste nespečnosti, odvisno od tega, kdaj je oseba težko spala:

  • Nespečnost sprave ali iniciacije
  • Nespečnost vzdrževanja ali razdrobljenega spanca
  • Pozno nespečnost ali zgodnje prebujenje

Zato je treba zgoraj opisana diagnostična merila izpolnjevati, da bi lahko rekli, da trpimo zaradi nespečnosti (strogo gledano).Če imamo drugo motnjo ali težavo, ki povzroča nespečnost, preprosto zdravljenje motnje spanja ne bo končalo težave.Glavno motnjo je treba diagnosticirati in zdraviti, da bi odpravili težave s spanjem. Spustili se bomo spodaj v tri vrste obstoječe nespečnosti.

Nespečnost sprave ali iniciacije

To je najbolj pogosto in znano o treh vrstah nespečnosti.Ne moremo spati, ko gremo v posteljo. Z drugimi besedami, imamo težave pri iskanju spanca. Nespoštovanje sprave na splošno potrjuje maksimalno "spimo, kot živimo". Z drugimi besedami, če preživimo dan, ki je poudarjen ali zaskrbljen, je zelo težko, da se um odklopi in vstopipripravljenosti.

Nespoštovanje spravnih odgovorov v večini primerov kaže na stanje psihološke slabosti, ki je odgovorno za težave pri zaspanosti.Morda imamo tudi težave pri spanju, ko pride do sprememb v običajnem urniku naše rutine ali v urah izpostavljenosti sončni svetlobi.

"Dokončaj vsak dan pred začetkom naslednjega in med tem položite trdno steno."
-Ralph Waldo Emerson-

Zdravljenje nespečnosti sprave ali iniciacije

Priporočeno zdravljenje za pomirjevalno nespečnost ima več faz. Kar imenujemo higiena spanja, je storjeno najprej in predvsem. Ta pristop se uporablja, ker oseba pogosto z razvijanjem nespečnosti pridobi navade, ki niso zdrave in ki še dodatno poslabšujejo njegov položaj. Prve smernice so razviti pravilne navade in prekiniti združevanje: pojdite v posteljo → ne spite → zgodnja anksioznost, da ne spite.

Če smernice za higieno spanja niso dovolj, so predpisane različne tehnike ali naloge, ki prekinejo povezavo med spanjem in nezmožnostjo spanja, pa tudi neugodje, ki ustvarja.Psiholog oblikuje posebno nalogo za vsak primer in vsako osebo. Uvaja tudi vrsto terapevtskih ciljev, ki si prizadevajo ustvariti spremembe v svojem vsakdanjem življenju.

Vendar je treba zapomniti, da so vsi terapevtski pristopi, ki smo jih omenili, usmerjeni v nespečnost sprave kot primarne težave.Z drugimi besedami, to so zdravljenja in pristopi, ki so zasnovani v primeru, da so izključene druge vrste nespečnosti ali psihične motnje, kot so anksioznost, depresija, obsesivno-kompulzivna motnja ali motnja. bipolarna.

Poleg tega bo morda treba uporabiti zdravilo, če oseba ne more spati kljub uporabi psiholoških tehnik.Najboljše možnosti za spravno nespečnost so ne-bezodiazeine induktorji spanja.Ta zdravila hitro in hitro delajo. Naslednji dan nimajo anksiolitičnega ali preostalega učinka. Na primer, zolpidem, zaleplon ali zopiklon.

Farmakološko zdravljenje nespečnosti vedno predpiše in nadzoruje zdravnik.Slednji odloči, katera droga je najprimernejša in kako dolgo je treba jemati.

"Zdi se, da je nespečnost drugačna za vse, tako kot vsakdanje življenje in želje."
-F. Scott Fitzgerald-

Nespečnost vzdrževanja ali razdrobljenega spanca

Težko je spati celo noč v primeru vzdrževalne nespečnosti.Z drugimi besedami, oseba lahko zaspi, vendar doživlja pogoste in dolgotrajne nočne bolečine, ki se ponavadi pojavijo zlasti sredi noči. Ko se to zgodi, so negativne posledice zelo vidne. Imamo občutek, da nimamo mirnega spanca.

jev takem primeru je nujno izključiti organske ali fiziološke vzroke, ki so odgovorni za težavo.Na primer, hormonske težave, zaradi katerih se oseba zbudi. Prebujenje v sredi noči je zelo pogosto, ko pride do disfunkcije ščitnice ali, v primeru žensk, če poznajo nepravilnosti v njihovem hormonskem ciklusu.

Zdravljenje nespečnosti vzdrževanja ali razdrobljenega spanca

Najprej moramo odpraviti zdravstvene vzroke nespečnosti vzdrževanja ali razdrobljenega spanca, če jih najdemo.Ko so ti vzroki nadzorovani ali izključeni, bo zdravljenje te vrste nespečnosti vključevalo vse tehnike, ki se uporabljajo pri pomirjevalni nespečnosti, skupaj s farmakološko zdravljenjem.

V tem primeru bi bila priporočena zdravilo benzodiazepin. Delujejo celo noč, kar je potrebnoda v tem času spi oseba.

Vendar pa do danes ni učinkovite psihološke obravnave, ki omogoča takojšnje zmanjšanje števila nočnih prebujanj.Delo psihologa pa je v tem primeru zelo pomembno.

Večina ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti vzdrževanja ali razdrobljenega spanja, imajo tudi psihološke težave, kot so anksiozne motnje ali velike depresivne motnje.Prva stvar, ki se zato skuša kratkoročno iskati, je, da se človek pravilno spi, da lahko s psihoterapijo dela vse psihološke vidike, ki so vzrok te vrste nespečnosti.

Pozno nespečnost ali zgodnje prebujenje

V zadnji vrsti nespečnosti, oseba lahko zaspi in se noč ne zbudi. Ne more spati vseh ur, ki jih potrebuje.Na primer, budilko smo postavili ob 7:00 in se zbudili ob 5:00, ne da bi se lahko vrnili spat. To nas utrudi do konca dneva. Prav tako lahko povzroči občutek tesnobe ali tesnobe.

Ta vrsta nespečnosti je v veliki meri povezana s težavami, kot so depresija ali stres pri delu.Depresija dejansko povzroči vrsto sprememb v ciklusih spanja, ki povzročijo, da se oseba prezgodaj zbudi in ne spi v spanje.Poleg tega velikost delovne obremenitve pogosto povzroči, da se oseba zbudi in nezmožnost spanca.

Zdravljenje pozne nespekcije ali zgodnje prebujenje

Zdravljenje pozne nespečnosti je sestavljeno izkombinacija farmakološkega zdravljenja, ki preprečuje, da bi se oseba zgodaj zgodila in psihološko zdravljenje upravljati čustva, ki povzročajo zgodnje prebujenje.

Psihološki pristop je podoben tistemu, ki se uporablja pri drugih dveh vrstah nespečnosti. Vendar pa je tukaj pomembno, da posredujete stres in čustva, povezana s prebujenjem.

Prav tako je zelo pomembno, čeprav se zdi čudno, da vstanemo, če se zgodaj zbudimo in ne spiramo spat.To je pomembno, ker je naraščajoča utrujenost ena izmed najboljših zdravil za nespečnost. Tudi zato, ker prekinemo povezavo med bivanjem v postelji in občutkom tesnobe, ki jo povzroči, ker ne moremo spati.

Ker je v primeru nespečnosti sprave zdravljenje prve izbire psihološko, v primeru dveh drugih vrst nespečnosti (vzdrževanja ali pozne) je priporočljivo kombinirati farmakološki pristop in psihološki pristop.


Nespečnost: osebni duhovi, ki vam ne dovolijo spanja

"Ko nekdo vidi motnje svojega notranjega miru ali ga sploh ni imel, so izpostavljeni vrsti fizičnih posledic in … Preberi več"
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: