Sophrology za izogibanje vsakodnevnemu stresu

Sophrology za izogibanje vsakodnevnemu stresu

Beseda sophrology izhaja iz grške spokojnosti (sos), duha (phren) in študija, razlog (logotipi). Ta znanstvena disciplina se je pojavila v Evropi na področju medicine. Njegova glavna naloga je preučiti, kako izboljšati pozitivno razsežnost duševnih sposobnosti človeškega bitja.

Na enak način, da se mišica lahko uveljavlja in izboljša, človek lahko trenira in razvija svoje duševne sposobnosti.sophrologija zato želi pomagati ljudem, da razvijejo svoj polni potencial, ki ga obravnavajo kot nedeljivo entiteto in obravnavajo fizične in mentalne vidike.

Sophrology se ambiciozno imenuje znanost o človeški zavesti. Toda stvari presegajo to. Razmišljali so tudi o skupini metod in tehnikah sprostitve. Tako lahko rečemo, da jeSophrologie je znanstveni predlog, ki nam lahko pomaga pri sproščanju v stresnih situacijah.

Kaj razumemo s stresom?

Znanstveniki pravijo, da stres nastane kadarkoli. Več kot tisto, telo brez stresa je brez življenja. Vedno si želimo določeno stopnjo stresa. Ampak to ni tisto, kar večina ljudi govori, kot pravi: "Počutim se pod stresom."

Stres je nespecifičen odziv telesa na kakršno koli zahtevo, ki mu jo da. Ta odgovor je fiziološki in psihološki. Sestavljen je iz gastrointestinalnih, kardiovaskularnih in žleznih sprememb.

Mnogi ljudje mislijo, da ne morejo storiti ničesar, ali malo, ko se počutijo pod stresom. Spoprijemanje z izzivi in ​​čustvi življenja je spretnost. Dobra novica je toznanje je mogoče naučiti.

Kako nam sfrologija pomaga pri stresu?

Disciplino sofrologije je leta 1960 ustanovil Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo je bil kolumbijski psihiater, ki je delal v Madridu. jeoglasapta tehnike joge, budizma in Zena, da jih vključijo v zdravljenje svojih pacientov.

Sophrology je od takrat postala disciplina za preprečevanje in boj proti stresu. Da bi poglobili samozvočje, kot smo že poudarili. Sophrology ni mogoče razumeti zgolj na podlagi teorij, saj je izkušnja najboljši način učenja.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo je praktična struktura sofrologije. Temelji predvsem na orientalskih tehnikah, kot so joga, budizem in Zen, ki so danes prilagojeni naši miselnosti in našemu načinu življenja.

Kakšna je metoda Caycedo?Ta metoda vključuje praktično dinamično sprostitev Cayceda in specifične tehnike.. Poglejmo, kaj sestavljajo.

Dinamična sprostitev Cayceda

Caycedo dinamična sprostitev (DRC) je metoda, ki se uporablja v sophrology. Sestavljen je iz prakse serijesprostitvene tehnike v kombinaciji s fizičnimi vajami in duševnimi strategijami. Skozi njih poskušajo doseči specifične cilje, kot je spopadanje s stresom, ki ga vsakodnevno doživljamo.

Med svojo prakso,oseba razvija svojo sposobnost introspekcije na različnih ravneh. Prvič, ko se zavedaš svojega telesa, potem njegovega duha in nato njegovega čustvenega stanja.

Ta fenomenološki proces zavesti vodi v boljši nadzor fizičnih napetosti, misli in nadležnih čustev.Oseba se nauči spremeniti negativne navade v pozitivne. S prakso pridobi bolj sproščen odnos, bolj se zavedajo svojih vrednot in vrednot svojega okolja.

Dinamična sprostitev Caycedasestavljen iz dvanajstih stopinj, ki so del dosledne in strukturirane metodologije.Njen glavni cilj je postopno razvijati samozavedanje na telesnem, duševnem, čustvenem, vedenjskem, aksiološkem in socialnem nivoju. Navaja, da zmanjša stopnje stresa za isto.

Uporablja sprostitvene tehnike, dihalne vaje in psihofizične strategije. Cilj je promovirati mirno vsakdanje življenje, ustvarjanje pozitivnih navad, krepitev virov posameznika in razvoj eksistencialnih vrednot.

Specifične tehnike

Za te tehnike je značilno kratko trajanje in njihova specifičnost. V povprečju lahko trajajo deset ali petnajst minut. nas kaz njimi parametri preteklosti, sedanjosti ali prihodnosti osebe. Osredotočenost je vedno na pozitivnih izkušnjah.

Na enak način, da čustveno negativna izkušnja lahko negativno vpliva na našo psihofizično ravnovesje,pozitivna izkušnja vpliva tudi na celotno osebo. Sophrology aktivira pozitivne toliko v praksi metode Caycedo, kot v vsakdanjem življenju.

Oseba se sam uči, da pozitivno doživi (pozitivno somatizacijo) in se zaveda malih pozitivnih trenutkov vsakega dne. Po mnenju dr. Cayceda ima vsaka pozitivna akcija, usmerjena v del zavesti, pozitiven učinek na celotno bitje.

Stres, ki smo ga dnevno izpostavljamo, se lahko pozitivno upravlja zahvaljujoč dinamični sprostitvi Cayceda in specifičnim tehnikam.. Pomagala pa bi tudi, da se bolje spoznamo.


Učinki stresa na telo: simptomi, ki jih morate poznati

Pogosto se ne zavedamo škode, ki jo lahko povzroči stres, še posebej, če sčasoma traja. Tukaj je nekaj, ki jih je treba sprejeti … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: