Razlogi, ki jih jemo brez lakote

Razlogi, ki jih jemo brez lakote

Prepričan semže ste jedli prvo stvar, ki ste jo videli v hladilniku ali v omari.

Mogoče je celo, da ste že doživeli enako situacijo na ulici in da ste podlegli skušnjavi, da bi vam poleti kupili piškotke, pecivo ali sladoled.

Ali veste, če ste bili v tistem času res lačni?

Za pojasnilo bomo začeli s skoraj standardno opredelitvijo, da mnogi slovarji dajo lakoto in da upoštevamo:

"Lač je občutek, ki kaže na naravno potrebo, da telesu zagotovimo hrano, ki jo proizvajajo snovi, ki delujejo v možganih, v hipotalamusu."
delež

Če pomislite na tiste trenutke, o katerih smo pravkar govorili, boste morda ponovno želeli pojesti, tudi če ne boste končali prebiranja prejšnjega obroka.

Verjetno niste opazili gurgling senzacije v vašem telesu ali, še huje, imate hipoglikemijo, ki povzroča utrujenost in omotico.

Pomembno je, da se zavedamo, ko jemo, ker smo lačni in ko jemo, ne da bi bili lačni.

To bo tisto, kar bo naredilo razliko in nam bo pomagalo pri nadzoru teh skušnjav.

Zdaj boste spoznali vse tiste trenutke, ko boste jedli brez pravega apetita. Toda zakaj to počnemo? Ali nas vplivajo naše duševno stanje in različne vsakodnevne situacije?

Situacije, zaradi katerih jemo, ko nismo lačni:

1. Stres dela ali izpitov

Te situacije lahko povzročijo telesne pojave, kot so kajenje, prekomerno prehranjevanje ali pitje..

Poleg tega v takšnih časih lahko v določeni meri izgubimo nadzor. Najpogostejši je nezavedno izbiranje nezdrave hrane (maščobe, slane ali sladke izdelke).

Temu se doda dejstvo, da je ob neustreznem času prehranjevanja ali pa nezdrav način. Ne smemo pozabiti, da tudi izgubimo pojmovanje količine, ki jo zaužijemo, pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri grizenju.

Ko dodamo hrano, hrano in prekomerno količino,povzroča še več stresa, tesnobe in celo obžalovanja in / ali frustracije,kar pomeni, da lahko celo obžalete, kaj ste ravnokar jedli.

2. Skrb za spremembe

Ljudem se pogosto govori, da ne morejo dobro spati, ker so zaskrbljeni in ustreli sredi noči, da bi pojedli nekaj.

včasihko jemo, poskušamo "utišati" živčnost kot da so bili hrošči naših želodcev.

O tem smo že govorili: opredeliti moramo situacijo, v kateri živimo stresno ali navadno, da bi vedeli, zakaj imamo ta apetit.

Ko smo zaskrbljeni, da nekaj dobro poteka in da dosežemo cilje te spremembe, to povzroča skrb ali stres, kar pomeni, da ne bomo dobro spali ali da bomo ves dan mislili na posledice te spremembe. spremeniti.

3. Oglaševanje vpliva na našo lakoto

Oglaševalski svet zelo dobro ve, kako ustvariti določena čustva in jo uporablja, da pridobi več prodaje, zvijemo svoje melodije ali drži svoje slogane.

S tem v mislih,če vidimo ali poslušamo oglaševanje prehrambenega proizvoda, se morda morda skušamo zaužiti,ne glede na čas. Kolikokrat ste videli oglaševano pijačo in odšli, da ga dobite v hladilniku?

Kaj je mogoče storiti za uspešno obvladovanje teh reakcij?

  • Preštejte koliko ur niste pojedli.Če je manj kot 3 ure, poskusite jesti nič. Gotovo niste lačni.
  • Stopite za sekundo, globoko vdihnite, poglejte, ali ste vznemirjeni ali izpostavljeni čez dan. Če je tako, verjetno niste tudi lačni, vendar se je treba znebiti tega čustvenega pretresa.
  • Gledate film, serijo ali kaj na TV, in videli ste hrano, ki jo želite.
    Mogoče je, ker ste žejeni, in jo lahko preverite s kozarcem vode, še preden pijete soda. Preverite, ker je mogoče, da občutek izgine po nekaj žlezih vode.

Na splošno ne glede na vzrok, ki ga jedo brez lakote, je najpomembneje, da ga prepoznamo in sprejmemo, nato pa določimo vzrok in ga poskušamo spopasti. situacijo, da bi jo rešili.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: