Psihološke prednosti Power Walkinga

Psihološke prednosti Power Walkinga

Power Walking je dobra možnost za začetek vadbe na zmeren način. Pomaga nam, da oba ostanejo v obliki in se odklopijo od težav in skrbi, s čimer spodbujajo dobro psihološko zdravje.

Ta disciplina sestavlja hodi stalno in energično z izrazitim gibanjem z rokami in z velikimi koraki. To je način hoje, ki se prilagaja specifičnim parametrom, kot so intenzivnost, kontrola drže, spremembe ritma in trajanje vsake seje.

Na enak način kot pri hoji ali kateri koli drugi vrsti kardiovaskularne vadbe, praksa Power Walking ponuja številne psihološke koristi in zato velja za odlično orodje za um.

Če želite ostati zdrav, Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da odrasli hodijo vsaj 10 000 korakov na dan, kar ustreza 7 km. A priori, se morda zdi enostavno, ker se ti koraki začnejo, ko se zbudite, ko zapustimo posteljo, vendar je resničnost zelo drugačna. V vsakem primeru smo prepričani, da z Power Walkinboste dosegli cilj, ki ga je predlagala WHO.

Vadite Power Walking lahko vaše življenje izboljša na različne načine. Spodaj bomo predstavili najbolj dragocene psihološke prednosti te prakse.

1. Zmanjšuje stres

Power Walking pomaga zmanjšati stres in dnevne skrbi ker nam omogoča, da prekinemo povezavo, da preusmerimo pozornost in ohranimo ustrezne koncentracije.

Prav tako je učinkovit način, kako narediti čas za sebe in izpustiti napetosti. Serotonin in endorfini, sproščeni v možgane med vadbo, spodbujajo bolj miroljubno moralno stanje. Poleg tega se odmik od nenadnega tempa urada in vsakodnevnega hodovanja nam omogoča ohranjanje naše motivacije.

Po drugi strani pa je moč walkinKot katerikoli drug šport izboljša kognitivno funkcijo. Konkretno, izboljša hitrost obdelave informacij in reakcijski čas.

"V svojih nedejavnih korakih sem imel najboljše misli o svojem življenju."

-Daniel Kahneman-

2. Spodbuja ustvarjalnost

Hodanje nam pomaga, da smo bolj ustvarjalni. Dejansko, to je idealna vaja za ustvarjanje novih idej in omogoči telesu, da se sprostite, ko se začnejo izginjati in pretijo ideje. Potrebujemo le 10 minut, da opazimo učinke hoje!

Študija, ki so jo izvedli strokovnjaki s Stanfordske univerze in Univerze Santa Clara v Združenih državah, je to dokazala smo bolj ustvarjalni, ko hodimo, kot ko sedimo. Pravzaprav so ameriški raziskovalci tako dokazali, da hojo bistveno spodbuja našo ustvarjalnost.

3. Povečuje samozavest

Power Walking nam omogoča, da izboljšamo naše ravni samospoštovanja. Po besedah ​​psihologinje Maria Terese Rubio "samospoštovanje izvira iz zmožnosti premagovanja ovir in doseganja ciljev in prakse Power Walking lahko domnevamo, da je dober način, da se ti vidiki našega obnašanja delujejo ".

Poleg tega, s hojo sami, smo naklonjeni povezavi, ki jo imamo zase in upravljanje z našimi čustvi, ker se lahko poslušamo in pridobimo drugo vizijo tega, kar se nam dogaja.

4. Izboljša kakovost spanca

Praksa Power Walking nam pomaga uživati ​​v naših spalnih urah. Max Hirshkowitx, profesor na Medicinski fakulteti Univerze Baylor, je dejal, da ima 75% ljudi, ki redno telesno aktivno delajo, bolj sproščen spanec.

končno, priporočamo Power Walking ljudem, ki radi hodijo in želijo povečati hitrost svojih korakov. S to prakso se pridobijo nešteto psiholoških in fizičnih koristi. Torej, kaj čakate?

Znanstveniki pravijo, da hoje prinašajo 7 koristi

Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: