Ponavljanje mantre vam lahko pomiri

Ponavljanje mantre vam lahko pomiri

Ste že kdaj želeli utišati tiste misli, ki vas tako zelo motijo ​​ali odvračajo? Si kdaj slišal za moč, da mora ponavljanje mantra pomiriti um? Ste že kdaj doživeli, kaj se zgodi, ko pelš enega od teh zvokov, besed ali besednih zvez? Verjeli ali ne, vsaka mantra recitirana ali pela z zaupanjem in spoštovanjem je sposobna umiriti um.

Mantra je sanskrtska beseda, ki pomeni "orodje ali instrument duha". To so kratke in ponovljene besede, fraze ali zvoki, ki se lahko uporabljajo kot oblika sprostitve ali meditacije. Ti zvoki so lahko tako preprosti kot om priljubljene ali daljše fraze in izreke.

Mantre delujejo kot duhovna formula. Z nenehnim ponavljanjem imajo sposobnost preoblikovati zavest in aktivirati energetske centre, ki ljudem pomagajo doseči globoke koncentracije.

Kako lahko ponavljanje mantra pomiri um?

Različne študije so preučile prednosti mantre. Na primer, nova študija, objavljena v reviji Brain in vedenje je razkrila, da tiho ponavljanje besede za sebe pomirja sistem, odgovoren za razpršenost uma, ko razmišlja o različnih stvareh.

Čeprav vemo, da lahko meditacija za nekaj časa spremeni možgane, znanstveniki še vedno razlagajo, kaj pomeni ponoviti preprosto besedo, frazo ali zvok. Ta študija je uporabila funkcionalno slikanje z magnetno resonanco, da bi preučila vzorce možganskega pretoka, ko so ljudje, ki so odkrivali meditacijo, poskušali tiho ponoviti eno besedo.

Na slikah je bilo prikazano splošno zmanjšanje aktivnosti (ali "deaktivacija") v možganih med tihim ponavljanjem, predvsem v privzeti nevronski mreži, sistem, odgovoren za samorefleksijo in samokontrolo. Z drugimi besedami, preprosto ponavljanje zvoka zdi, da resnično pomirijo notranje misli.

Privzeta nevronska mreža možganov je odgovorna za misli, ko smo ostali sami in nas nihče ne moti. V tem trenutku je um zaposlen, tudi če nič ne storimo. Privzeta nevronska mreža potuje po umu, razmišlja o preteklosti, se sprašuje o svoji prihodnosti in si predstavlja, kaj na primer mislijo drugi.

tako, saj ponavljanje preprostih mantrov zavrača to omrežje, lahko pomaga razložiti pomirjujoč učinek mantre.

Preizkusite mantro om

Zlog om se šteje za mater vseh zlogov semen ali bija mantre. Menijo, da ta vrsta mantre vsebuje ustvarjalno moč in primarno energijo, kot seme, ki vsebuje drevo.

praksa om na začetku in na koncu seje joge ali na dihalni seji, sprostitev ali meditacija, da bi vam pomirili svoj um. Lahko poskusite tako, da vidite, kaj se zgodi.

Mantra om vam lahko pomagajo osvoboditi misli, ki vas motijo. Naj se vaš um osredotoči izključno na resonančne vibracije zvokov vašega telesa.
delež
  • Sedite v udobnem položaju. Na primer, vsak položaj meditacije (vključno z meditacijskim položajem stolov)
  • Vdihnite globoko z nosnicami
  • Zapri oči
  • Začni pri izgovoriti zlog om

om vsebuje naslednje zvoke: A + O + M

  • Odprite usta. Zaženite zvok v hrbet vaših ust in usmerite pretok zraka do točke med obrvmi. Zvok nadaljujte z iztekom. Ne bojte se hrupa, občutite vibracije v ustih in grlu.
  • O: zvok in dihanje morata še naprej odvajati in širiti skozi prsi in celo telo.
  • M: postavite vrh svojega jezika v vašo nežno ko dosežete konec poteka. Ko je enkrat končan, mora biti rahel zadnji nazalni zvok.

Kot smo že povedali, mantre nam lahko pomagajo ponovno pridobiti nadzor nad našim razumom z odpravljanjem svojih misli o skrbi in vznemirjenosti ter s tem zmanjševanjem naših sodb in razsodb.

Ponavljanje mantre, bodisi tiho ali glasno, bo pomagalo pomiriti um, uravnotežiti svoja čustva in poenotiti vaše dihanje. Nadzirajte svoj um in izberite, kam želite osredotočiti svoje misli.

Kako nam joga pomaga?

Danes bomo razložili, kako lahko joga pomaga našemu umu, ne da bi to opazili. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: