Kognitivno zdravljenje depresije, ki temelji na pozornosti

Kognitivno zdravljenje depresije, ki temelji na pozornosti

Depresija predstavlja temo duše, demotivacijo, obup in žalost.Za opredelitev je bilo uporabljenih veliko pridevnikov. In ena stvar je gotova: njegovi učinki so uničujoči.

Klinična depresija ali "glavna depresija" je pogoj, ki povzroči, da bolnik trpi zaradi trajne depresije ali izgube zanimanja.Poleg teh simptomov lahko pride do težav pri iskanju spanja, izgube apetita, zmanjšane koncentracije itd.

Statistični podatki o številu ljudi z depresijo so skrbi.To je ena najpogostejših duševnih motenj. 17% prebivalstva pravi, da je v zadnjih šestih mesecih imelo depresijo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) razkriva, da bo leta 2020,depresija bo druga najpogostejša bolezen na svetu.Njegovo zdravljenje je glavni izziv na področju duševnega zdravja.

Zdravljenje depresije

V poznih osemdesetih letih se je pojavilo veliko načinov za premagovanje depresije.Antidepresivi so začeli postati prvo linijsko zdravljenje za klinično depresijo.Psihološki tretmaji so bili tudi uspešni. Vedenjska terapija je pokazala, da bi morali biti depresivni ljudje bolj vključeni v prijetne in smiselne dejavnosti.

Kognitivna terapija je bila namenjena spremembi načina razmišljanja, ki je prispevala k začetku in vzdrževanju depresivnih simptomov. končno,Medosebno zdravljenje je trdilo, da bi učenje za reševanje medosebnih sporov in spreminjanje vlog zmanjšalo depresijo.

Z vsemi razpoložljivimi zdravljenji bi mislil, da bo problem depresije rešen. Toda stvari se tega niso zgodile.

Problem recidivov

Na žalost, čeprav so se depresivne terapije izkazale za učinkovite, so raziskave pokazale še en problem. To zadevavrnitev depresivnih epizodpri ljudeh, ki so že trpeli. Kot rezultat, nekateri ljudje mislijo, da je depresija kronična, vseživljenjska bolezen. Tveganje za ponovitev bolezni je večje od 80%. Bolniki bodo doživeli povprečno štiri glavne depresivne epizode, ki trajajo približno 20 tednov.

Relaps in ponovitev po zdravljenju sta zelo pogosti in frustrirajoči rezultati. Tukaj je pravi problem.Za obvladovanje recidivov je bila priporočena uporaba kognitivne terapije.Zahvaljujoč njej so bile nove epizode vse manj in manj pogoste, četudi so še naprej vztrajale. Zato je bil premišljen nov element za reševanje tega problema.

Kognitivno zdravljenje depresije, ki temelji na pozornosti

Upoštevana je popolna zavest kot možna komponenta psihološkega zdravljenja depresije.Toda kaj pomeni izraz "popolna zavest"?

Polna zavest vključuje pozornost na stvari, vendar na določen način:s koncem, v trenutnem trenutku in brez sodbe (Jon Kabat-Zinn). Lahko se osvobodi, da naše misli razumemo kot zgolj misli.

Preprosto priznanje naših misli kot zgolj misli lahko osvobodi nasmejanih resničnosti, ki jih pogosto ustvarjajo.To omogoča večji vpogled, pa tudi večji občutek nadzora nad našim življenjem.

Ključ je, da se znebite negativnih in ponavljajočih se misli

Kognitivna terapija za depresijo, ki temelji na pozornosti, navaja, da je bistvenega pomenaprepoznati in znebiti duševnih stanjki ga zaznamujejo potrpežljivi negativni in prežvekovalci.

Če ne upoštevamo teh vzorcev, je verjetno, da spadamo v navzdolno spiralo razpoloženja in ponovitve.Osnovno orodje za spremembo duševnih stanj je namerna uporaba pozornosti in zavedanja.

Kdaj se ta spretnost lahko uporabi? Načeloma se to duševno stanje lahko izvaja v vsaki situaciji.

Polna zavest kot temeljna veščina

Popolna zavest je temeljna veščinaki jih poučuje kognitivna terapija za depresijo, ki temelji na pozornosti. Vključuje pozornost na določen način, z namenom, v tem trenutku in brez vrednotnih sodb.

Poznavanje vzorcev misli, čustev in telesnih občutij je bistven prvi korak.Popolna zavest zagotavlja sredstva za spremembo "duševnega delovanja".

Struktura kognitivne terapije za depresijo, ki temelji na pozornosti

Kognitivna terapija za depresijo, ki temelji na pozornosti, traja 8 sej.Pri tej vrsti terapije je proces učenja pozornosti bistven. V središču prvih sej je.

Pacienti se zavedajo majhne pozornosti, ki jo plačujejo v vsakdanje življenje. Uči se, da se um hitro spreminja.Ko razumejo, da njihov um tava, se naučijo ponovno pridobiti nadzor in preusmeriti na en element.To se najprej naučijo z uporabo delov telesa in se potem zanašajo na njegovo dihanje.

Nazadnje se bolniki naučijo, da se zavedajo, kakoPotepanje njihovih misli lahko dovoli prisotnost negativnih misli in čustev.Takojšnje obračanje sprememb razpoloženja ali njihovo kasnejše soočanje je druga faza kognitivne terapije za depresijo, ki temelji na pozornosti.

Kot smo videli,Kognitivno zdravljenje depresije, ki temelji na zavesti, je vrsta učinkovite terapije za zdravljenje depresivnih stanj.S tem se pacienti naučijo identificirati svoje negativne misli, jim dati prostor, jih sprejemati in jih na koncu pustiti.

7 načinov, kako se motivirati z vadbo pozornosti

Kako vaditi pozornost in občutiti vse prednosti iz nekaj preprostih točk, ki vas lahko motivirajo. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: