Ko pridemo do dna, se lahko vrnemo le

Ko pridemo do dna, se lahko vrnemo le

V nekaterih trenutkih našega življenja peljemo v polni hitrosti v prepad, ki se zdi nepremostljiv.

Dotaknemo se dna na čustveni, fizični, socialni in poklicni ravni in na dnu te luknje pridržujemo strahu in žalosti, ki je trdna in ki zaznamuje pojav različnih motenj razpoloženja.

Vsi imamo resne težave, vsi smo doživeli tragedije, celo tragedije v našem življenju.

Ti kvalifikatorji so bolj povezani z osebo kot s samimi dejstvi. Vsi imamo načrt, dokler ne bomo trpeli

Naš načrt ne izgine, vendar je treba še vedno posodabljati; ko se dotaknemo dna, lahko imamo vtis izgube.

Po Becku in njegovi teoriji depresije, da bi izpodbili naše iracionalne misli, uporabljamo koncepte, kot so Down Arrow ali Technique of Paradoxical Magnification.

Z upoštevanjem teh dveh tehnik in lastnih izkušenj se boste zavedali, da ste zadeli dno, se lahko vrnete nazaj.


»Resnično trpljenje, ki nas povzroča globoko trpljenje, lahko nepremišljenemu človeku postane resno in stalno, čeprav je preprost človek postal pametnejši po velikem trpljenju.«

-Fiódor Dostojevski-


Zavedajte se, da je napaka, ki jo naredimo, strah

Vsi se bojimo težkih dogodkov, ki bi nas lahko pripeljali do življenja.

Vendar, od trenutka, ko ste že dosegli dno, veste, da sta vam na voljo dve možnosti: bodite še vedno v tej skoraj vegetativni in boleči državi ali pa se vrnete, in je odvisno, ta odločitev.

Arrow Down je tehnika kognitivne terapije, ki uči bolniku, da izbere negativno misel in odgovori na naslednje vprašanje: če bi bila ta misel resnična, kaj bi to pomenilo za vas? Odgovor bi bil nova negativna misel.

Nato bi bilo treba vprašati zaporedna vprašanja (s pritiskom na puščice), ki bi poudarila kontraproduktivna prepričanja (perfekcionizem, potreba po odobritvi, strahovi itd.)

Če vas premaga misel o trpljenju, mislite, da ste dosegli dno in da imate vtis, da nobena od težav, ki jih imate, ne more rešiti, morate razložiti, kaj to pomeni za vas, in običajno se bo pojavila nova negativna misel.

Če na primer menite, da se ukvarjate z nekom, ki je izgubil enega od svojih otrok, in menijo, da morda nikoli ne bo mogel skrbeti za druge, jih vprašajte: kako bi se odzvali, če bi nekdo drug vaši otroci so bili zboleli, in kaj bi to pomenilo za vas?

Zagotovo se bo pojavil nov občutek trpljenja in tako naprej, dokler ne doseže najbolj katastrofalne vizije svojega življenja.

Kljub temu, da je vaja in kaj je doživela, se bo zavedla, da bo končno uspela zadrževati in preživeti.

To so njegove misli, ki povečujejo bolečino, veliko več, kot se je zgodilo.

Na tej točki lahko to vidimo čeprav smo trpeli uničujoč dogodek, lahko še vedno doživljamo druge ; v življenju ni nič tako prepričljivo.

Celo dinamična defeetistična misel je morda lahko umirila to osebo: to lahko povzroči izgubo zaposlitve ali oddaljenost preostalih otrok.

Nazadnje, izgubo vsega, kar je pomembno, in vse, kar je pomembno.


V tem trenutku se oseba zaveda, da je dosegla prag obsojenosti, vendar ne želi iti nižje. Vse, kar ji ostane, je, da se vrne nazaj, kar bo lahko storila veliko lažje, kot bi si mislila; nima veliko izgubiti, razen njenega strahu.


Prekoračite stavke in si oglejte absurdnost našega trenutnega odnosa

Paradoksalno povečanje je kognitivna tehnika, v kateri se pacientu pouči, da pretirava negativne misli in ne poskuša obvladati ali nadzirati.

Paradoksalno je, da so takšne misli lahko absurdne in nesmiselne.

Očitno je treba to tehniko uporabiti za negativne misli, povezane z relativno težiščnimi dejstvi (obravnava misli o strahu v prihodnosti po izgubi otroka s to tehniko ne bi bila verjetna).

Pri paradoksalni povečavi se bolniku prikaže, da v nasprotju s tem, kar verjame, ni v najslabšem možnem položaju.

Morda se počuti osamljenega, ker se sčasoma zlomi s svojim kolegom, vendar je zelo daleč od najslabšega stanja osamljenosti, saj lahko še vedno računa na svojo družino in prijatelje.

Trpljenje nas naredi pametno in odpornost nas naredi močnega

V življenju nima ničesar, ki bi jo lahko utonil, če to dejansko ne dopusti.

Postavili smo omejitve, čas in sovraštvo za škodljive pripombe te kategorije ljudi, ki dajejo svoje mnenje, ne da bi kdaj doživeli isto stvar.


Nekateri ljudje doživljajo grenke trenutke, zato jih ne samo, da so grenak sami, temveč tudi grenke. Nasprotno, nasprotno, grenkobo je primer vsega, kar ne želijo v svojem življenju: vedo, kaj je to, in ga ne želijo zase ali za druge. So ljudje svetlobe, rojeni iz sivega njihovega obstoja.


Ko presegamo meje nasmeha, trpljenja, ponižanja, sodbe, žalosti … ko gremo preko njih in vidimo, da smo že pretrpeli preveč, potem pridemo do pravi občutek našega obstoja.

avto šele ko smo prišli do dna in razumeli proces, se lahko končno zavedamo, da je edina stvar, ki jo moramo storiti, da se vrnemo nazaj.

Prišli smo iz oči v oči z gotovostjo, da ne bomo ukrepali po ego, ampak z resničnim osebnim blagostanjem.

Od konkurence se bomo umaknili z drugimi, da bi se borili samo za svoje sanje.

Po toliko trpljenju je očitno, da bo najboljše še prišlo.

Pojdite naprej, pustite preteklost za seboj, izstopite iz lamente, si drzite živeti in pustite, da se stvari zgodi.

Tako nizko, kot bi lahko padel, lahko greš nazaj.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: