Kako vam lahko pomagajo stresne inokulacije

Kako vam lahko pomagajo stresne inokulacije

Stresna inokulacija je kognitivno-vedenjski postopek, ki ga je razvil kanadski psiholog Donald Meichenbaum za zmanjšanje stresa. Antistresna inokulacija je bila prvotno zasnovana za zdravljenje težav z anksioznostjo. Danes se usposabljanje za stresno inokulacijo uporablja za različne motnje, pri katerih je prisotna anksioznost.

Usposabljanje za stresno inokulacijo ni izolirana tehnika, temveč generični izraz ki se nanašajo na paradigmo zdravljenja. Zdravljenje je sestavljeno iz načrta "usposabljanja" s posebnimi tehnikami.

Ta načrt zdravljenja združuje različne elemente. Ti elementi so: didaktično poučevanje, Sokratov dialog, kognitivno prestrukturiranje, reševanje problemov in sprostitveno usposabljanje, vedenjski in domišljijski testi, samoregistracija, samoinformacija in samoučenje. krepitev.

Stres Inoculation Usposabljanje je namenjeno ustvarjanju in razvijanju sposobnosti spoprijemanja. Ne rešuje le takojšnjih težav, ampak se nanaša tudi na prihodnje težave.

Usposabljanje za stresno inokulacijo je podobno medicinski inokulaciji proti nekaterim boleznim

Inokulacijsko usposabljanje za stres zagotavlja ljudem aktivno obrambo pred potencialno stresnimi situacijami. Na nekatere načine, analogno je tudi pojmom medicinske inokulacije proti nekaterim biološkim boleznim.

Tako kot medicinska inokulacija, Cilj stresnega inokulacijskega usposabljanja je pridobiti "psihološka protitelesa". Ta psihološka protitelesa se nanašajo na sposobnosti človeka.

Torej, poskuša okrepiti upor. To se doseže z izpostavljanjem dražljajev, ki so dovolj močni za aktiviranje obrambnih mehanizmov, ne da bi bili tako močni, da jih premagajo. Na ta način, pacient lahko s pomočjo izkušenj razvije občutek "naučenih virov". To je mogoče storiti tudi z obrambo, sestavljeno iz spretnosti in pozitivnih pričakovanj.

Kaj je usposabljanje za cepljenje v primeru stresa?

Kot poudarja Meichenbaum (2009), Stresno inokulacijsko usposabljanje je koristno za obravnavo štirih kategorij stresa ki sta jih ugotovila Eliot in Eisdorfer (1982):

  • Akutni stres z omejenim trajanjem. To so stresni dogodki, ki se zgodijo v določenem trenutku in so kratkotrajni (na primer občasni zdravniški pregledi ali pregledi vozniških dovoljenj).
  • Stresne sekvence. Nanašajo se na pomembne in stresne življenjske dogodke (npr. Posilstvo, izgubo službe, izguba ljubljenega …)
  • Kronična prekinitev. Običajno ga povzroča ponavljajoča izpostavljenost stresnim situacijam (npr. Izpite, zdravniški izpiti, vojaški boj itd.),
  • Kronični kronični stres. Gre za reševanje dolgotrajnih zdravstvenih ali psihiatričnih bolezni ali dolgotrajnih čustvenih težav

Natančneje, usposabljanje za stresno inokulacijo je namenjeno:

  • Poučite bolnike naravo stresa in prilagajanje
  • Poučite bolnike, da nadzirajo svoje misli, podobo, občutke in vedenje. Vse to, da bi olajšati realne in prilagodljive interpretacije
  • Poučite bolnike k reševanju problemov
  • Modelirajte in reproducirajte resnične predstave, uredite čustva in samokontrolo
  • Poučite pacientom kako uporabite neustrezne odgovore kot namige uresničiti svoje prilagoditvene imenike
  • Ponudba predstavi in ​​v živo vaje zgraditi zaupanje pacientov in uporabiti njihove spričevalne registre
  • Pomagajte pacientom pridobiti zadostno znanje da vam pomagajo obvladati nepričakovane stresne situacije

Cilji usposabljanja za stresno inokulacijo

Cilji usposabljanja zdravljenja o inokulaciji stresa se osredotočite na tri ključna področja :

  • Spodbujanje ustrezne samoregulacijske dejavnosti. Gre za zmanjšanje ali odpravljanje intenzivnosti avtoblikovanj, slik in motenj čustev. Cilj je tudi povečati število tistih, ki so bolj prilagodljivi.
  • Sprememba neprimernih vedenj ter povečanje ali vzpostavljanje prilagodljivega vedenja.
  • Revizija in sprememba kognitivnih struktur ki spodbujajo negativno samoevalvacijo in svet.

Faze usposabljanja za stresno inokulacijo

Pri usposabljanju za stresno inokulacijo je mogoče razlikovati tri faze ki se včasih prekrivajo.Te faze so naslednje: 1) faza konceptualizacije, 2) faza pridobivanja spretnosti in usposabljanja ter 3) uporaba faze znanja.

Faza konceptualizacije

Splošni cilji te faze so opredeliti in opredeliti težavo, ki jo predstavlja oseba. Namenjen je tudi, da vam pomaga razumeti njeno naravo in njene učinke na vaša čustva in vedenja ter opredeliti cilje terapije.

Ta faza je zelo pomembna. Pomen, ki je povezan z razumevanjem problema in kako se z njo rešiti, naredi to fazo znan tudi kot vzgojna faza.

Faza pridobivanja spretnosti in usposabljanja

Med to drugo fazo, pacient – s pomočjo terapevta – pregleda, uči in oblikuje strategije obvladovanja. Te strategije vam bodo omogočile obravnavo stresnih situacij, ki so bile odkrite v fazi konceptualizacije.

V tej fazi, izvajajo se naloge, kot je usposabljanje stranke za raziskovanje, uporabo in učinkovito vzdrževanje socialne podpore. Uporabljajo se tudi realni ali video prilagoditveni modeli, komentirajo, razpravljajo in dajejo povratne informacije o izvedbi oblikovanih strategij.

Faza aplikacij in konsolidacija pridobljenih veščin

V tretji fazi so cilji različni : uporabite strategije, pridobljene v resničnem življenju, preverite uporabnost pridobljenih spretnosti in odpravite težave, ki se pojavijo med procesom izpostavljenosti. Ta faza je popolnoma povezana s prejšnjo. Običajno, da bi pridobili veščine, jih je treba ponoviti najprej v sejah in kasneje v realnih situacijah.

Kot smo videli, je usposabljanje za stresno inokulacijo kompleksen nabor tehnik ali postopkov za obvladovanje stresa. To usposabljanje sestavljajo tri faze in njegova uporabnost je nesporna, da se soočimo s stresnimi situacijami, sedanjostjo in prihodnostjo.

Kortizol, stresni hormon

Nekaj ​​informacij o kortizolu, hormonu, ki proizvaja stres. Kako urediti svoje ravni in ne potopiti? Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: