Kako se boriti z emocionalno utrujenostjo?

Kako se boriti z emocionalno utrujenostjo?

Mnogi od nas to mislijodan ni dovolj dolgo, da naredimo vse, kar moramo storiti. Za opravljanje vseh naših nalog je potrebno preveč časa, zaradi česar smo mislili, da bomo časovni razpored dokončali z vlečenjem z nami obveznosti in nedokončanih stvari. Vendar pa ključ do razbremenitve tega občutka morda ne bo imeti več časa, temveč v boju proti čustvenemu utrujenosti.

Zaradi nenavadnega tempa, ki ga je uvedel sodobni svet, mnogi od nas prihajajo s stalnim občutkom izčrpanosti. Stres, skrb in večopravilnost preprečujejo naš um, da se počiva za trenutek.

Za to se borite proti čustvenemu stresu je lahko dober način za izboljšanje produktivnosti vašega vsakdanjega življenja. V tem članku bomo videli različne tehnike za dosego tega. Vendar je najprej treba najprej natančno razumeti, kaj je čustvena utrujenost.

Kaj je čustvena utrujenost?

Fizična utrujenost ni edina vrsta izčrpanosti, ki obstaja. Torej, čeprav naše telo počiva, je mogoče, da naš um ne more več storiti. Vendar je pogosto težko prepoznati ta položaj. Za to, če se želite boriti s čustveno utrujenostjo, Najprej se je treba naučiti, kako ga prepoznati. S sledenjem boste našli seznam najpogostejših simptomov:

  • Pomanjkanje pozornosti in izgube spomina: lahko nas čustveno izčrpanost ne moremo pozorni na to, kaj nas obdaja. Za to bo veliko težje ustvariti nove spomine in se osredotočiti na nalogo.
  • Preobčutljivost: ko so naša čustva dosegla svojo mejo, bolj verjetno je, da imajo ekstremne sentimentalne reakcije. Tako bodo ljudje, ki trpijo zaradi čustvene utrujenosti, občutneje žalostni, jezni ali depresivni.
  • Nizka motivacija: Na splošno je s sentimentalno utrujenostjo povezana negativne misli in pomanjkanje navdušenja nad tem, kar počnemo. Za to, boj proti čustvenemu utrujenosti, pomeni prehod na bolj optimističen pristop.
  • Fizična utrujenost: končno, ekstremno čustveno izčrpanost lahko povzroči občutek kronične utrujenosti. Ljudje, ki trpijo zaradi tega simptoma, lahko spijo 10 ur in vstanejo, medtem ko so še vedno utrujeni. Čeprav počivajo, ti ljudje nikoli ne bodo mogli polniti svojih baterij 100%.

Če imate večino teh simptomov, zelo verjetno je, da imate neko vrsto čustvene utrujenosti. Vendar, zakaj se pojavi? Kaj nas spodbuja, da dosežemo to neprijetno stanje?

Zakaj se ta težava pojavlja?

Glede na najnovejše raziskave, Čustvena utrujenost se pojavi zaradi pretirane in stalne skrbi. Dejansko je lahko povezana s sindromom izgorelosti. Ta dva sindroma bi bila specializirana oblika stresa, ki je prisotna, ko gremo z zaskrbljenosti.

Tako je običajno zaČustveno izčrpanost se pojavlja, ko smo obsedeni z našimi cilji in se hudo kaznovamo, ko zaznamo napake. Pravzaprav je nekaj povsem kontraproduktivnega. Z mučenjem na ta način se utrudimo in postane težje doseči naše cilje.

Ključi za boj proti čustvenemu utrujenosti

Če ste se prepoznali v simptomih tega problema, boste nato našli različne ukrepe za boj proti njim.

1. Dajte vam pravico, da se sprostite

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da bi se izognili čustveni utrujenosti je, dada dosežemo nekaj miru. Ne glede na to, kaj morate storiti, morate imeti pol ure vsak dan, da uživate in delate, kar vas naredi srečno.

Po drugi strani pa, če imate težave z odklopomlahko poskusite vaditi disciplino, kot je meditacija. S tem lahko povečate svojo sposobnost duševnega nadzora in svojo sposobnost upravljanja z vašimi čustvi. Na kognitivni ravni je tudi dober način za pridobivanje duševne ostrine.

2. Preprečite prekomerno stimulacijo

Živimo v hiperstimuliranem / hiperstimuliranem svetu. Naš um nenehno prejema veliko senzoričnih informacij. Tako je praktično nemogoče, da na koncu ne izgubimo pozornosti in se potisnemo, da se prilagodi tem ritmu, ki predvideva nenehen skok od ene dražljaje do drugega. Zaradi tega se nam vedno bolj težko osredotoči.

Če se želite boriti s čustveno utrujenostjo, poskrbite, da ne boste pustili, da okolje prevzame nadzor nad vašo pozornostjo. Če delate, izbrišite vsa obvestila iz telefona in poskusite, da jih vaši kolegi ne motijo. Nasprotno, ko se sprostite, pozabite na svoje delo. Vsaka dejavnost ima trenutek in pomembno je, da se vse ne zmeša.

3. Bodite realni

Ena od stvari, ki nas najbolj vznemirja, je od nas nalagajo sezname, ki so daljši od tistih, ki jih dejansko lahko dosežemo. Ko moramo storiti veliko stvari, se izčrpamo in poskušamo narediti tisoč stvari hkrati. Paradoksalno je, da je ta odnos na splošno škodljiv za našo produktivnost in zato ne omogoča izboljšanja.

Za to, Pomembno je, da se poznamo. Če vidite, da ne morete narediti vse, kar morate storiti, ne skrbite. Prednostizirajte naloge in opravite samo najpomembnejše naloge. Na koncu, skrbstvo vam ne bo omogočilo, da gre hitreje, nasprotno.

Povzetek: čustvena utrujenost je dejstvo, ki lahko prizadene vse nas, vendar proti katerim se lahko vsi borimo. Če menite, da to vpliva na vaše življenje, poskusite uporabiti te ključe v vsakdanjem življenju in videli boste, kako se bo to hitro spremenilo v problem preteklosti.

Burnout ali nagnjenost k temu, da se sami ubijete pri delu

Burnout je občutek nelagodja, ki ga povzroča preveč stresa, povezanega z delom. Preberite ta članek in izvedite več … Preberite več »
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: