Kako premagati strah pred kritiziranjem

Kako premagati strah pred kritiziranjem

Ste že kdaj bili kritični? Kako si se počutil? Morda ste razvili strah pred kritiziranjem zaradi podobne epizode.Če kritiziramo, nikogar ne bo zadovoljenzlasti kadar je kritika slabo.

Obstajajo različne vrste kritik.Niso vsi kritiki negativni. Obstajajo konstruktivne kritike, ki nam pomagajo izboljšati različne vidike sebe. Toda tudi takšna kritika morda ne bo všeč ali nas bo prikrila, če pridejo v čas, ko nismo posebej receptivni.

Strah pred kritiziranjem

Večino časa,ko prejmemo kritiko, jo doživljamo kot osebni napad. Nekateri ljudje to živijo kot škodljiv in sramotni komentar. Tako, da se počutimo poškodovane ali oblečemo v obrambo.

Ste že kdaj vzeli čas, da razmišljate o razlogih, zakaj oseba, ki daje kritiko?Opogumili se bomo, če s sprejemanjem kritike ne razmišljamo o tem, zakaj je ta oseba tako jezna in v kolikšni meri je prav ali ne. Da ne dobimo ničesar koristnega.

Morda bomo ugotovili, da je mogoče nekatere naše maladaptivno vedenje spremeniti, če se pomirimo in pojasnimo težavo.kritike bodo potem pomagale pri učenju in ohranjanju dobrih odnosov s to osebo. Ne bomo več prestrašili, da nas kritizirajo.

Prav tako se lahko zgodi, da je oseba narobe. Da ima stališča, ki jih ne delimo. Če se ne izrazimo z zaupanjem, se lahko spoprimemo s strahom kritik.Torej bi lahko bil predmet manipulacije druge osebe.Razvili bomo tudi nizko samozavest.

Sprejemanje kritike je primerno

Prvi korak, s katerim se ne bojite, da bi se kritizirali, je, da se naučite kritizirati.To bomo dosegli tako, da se bomo naučili mirno reagirati na kritike. Koristi odzivanja na kritiko so:

  • Najprej se naučimo nadzirati negativna čustva.
  • Ne počutimo napadene.
  • Na koncu se naučimo, da ga ločimo od naše samospoštovanja. Kritika je le mnenje.

Bolje je upoštevati kritike, če smo mirni in se jim tiho odzove.Prednosti so številne :

  • Ocenimo, ali je kritika dobra ali pa gre za poskus manipulacije.
  • Če je dobro, se lahko iz tega učimo in ne zmešajte odnosa s to osebo.
  • Če je dobro, toda oseba ni vedela, kako pravilno izraziti, lahko to razumemo in drugemu pokažemo, kako govorimo.
  • Kritika bi lahko bila poskus manipulacije. V tem primeru oškodujemo osebo, tako da ostanejo mirni in sproščeni.
  • Naših šibkih, občutljivih točk ne pokažemo tako, da ne reagiramo z jezo.
  • Potrjujemo se, mi smo končni sodniki našega vedenja. Prav tako je pametno popraviti naše vedenje, če smo bili narobe. Če nismo storili nobenih napak, bomo mirno ponovno potrdili naš položaj. Če se druga oseba nadaljuje, se ne bomo odzvali na provokacijo.
  • To nam omogoča, da izberemo pot iz razmer, ki pogosto postanejo zelo neprijetne.

Katere negativne misli vplivajo na soočanje s kritiko?

Obstaja nekajmisli, ki nam nikakor ne pomagajo ob kritiki. Če bomo spremenili te misli, ne bomo več prestrašili, da nas kritizirajo.

Misli o sebi

»Vse sem spet uničil, kakšna nesreča, kakšna sramota sem storila narobe!« Takšne misli ustvarjajo prepričanje, da moramo biti vedno kompetentni, da bi naredili napako, ki nas naredi malo vredno.

V tem primeru bi bila racionalna misel: »Ali sem delal slabo? Najprej, naj vidim, če sem res naredil napako, in če je tako, imam pravico, da se motim.Kako bo napaka postala brezvredna oseba?To me naredi le v tem, kar sem: človeški ".

Misli o situaciji

"Kakšno neprijetno, ponižujoče stanje, ki ga ne morem nositi, moram zapustiti" Prepričanje v tej izjavi je, dastvari morajo biti vedno enostavne in udobne. Da morajo biti, kot želim.Tako bi bilo racionalno razmišljanje naslednje: "Stanje je neprijetno, vendar ga lahko podpiram, kaj je bolje, če bi se izognili ali se soočili s situacijami?" To je neprijetno stanje. Ampak se lahko učimo iz tega, če jo poslušamo.

Misli na drugi strani

"Me posmehuje, me želi razkriti, on to naredi, da me napade, ljubi, da prst po mojih napakah". Verovanje v te misli je, da je toobstajajo slabi ljudje, ki si zaslužijo kaznovati. Drugi morajo biti vedno prijazni in dati mi tisto, kar potrebujem. Drugače so brez vrednosti.

To misel je zato mogoče spremeniti z bolj racionalno misel. Lahko bi rekli, na primer: "Kako naj vem, kaj želim?Ne morem prebrati misli drugih. In če to počne? Če je tako, ljudje včasih niso tako dobri, kot bi bilo zaželeno. Nisem niti popoln. "

Kot lahko vidimo,premagati strah pred kritiziranjem. Najprej moramo sprejeti kritiko in mirno reagirati. Nato moramo spremeniti nekatere misli, ki so kritične.


Kako se odzvati na kritike in kako izkoristiti to

Ko prejmemo kritiko, ga ponavadi čutimo kot osebni napad, hudobni in v nekaterih primerih sramotni komentar, ki nas boli in … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: