Kako nam telesna vaja pomaga premagati zasvojenost?

Kako nam telesna vaja pomaga premagati zasvojenost?

Znano je, da ima telesna vadba veliko zdravstvenih koristi, tako telesne kot duševne.Prav tako služi kot izhodišče za premagovanje številnih težav,tudi tiste, ki se nanašajo na odvisnost. In to ni hipoteza ali opazovano dejstvo: raziskave so pokazale.

Večina zdravljenja odvisnosti vključuje vrsto psihoterapije ali pomoči.Prizadevajo pomagati zasvojeni osebi, da odkrije, zakaj še naprej to počne, problemi pa so jasni. In zagotavljajo tudi učinkovitejše načine za obvladovanje občutkov za zasvojenostjo.

Čeprav so te vrste zdravljenja koristne za mnoge ljudi z odvisnostmi,nekateri menijo, da potrebujejo pristop, ki jim pomaga fizično, ne le duševno ali čustveno.Ker da, veliko ljudi ugotovi, da telesna vadba pomaga nadzorovati neustavljivo hrepenenje.

V preteklih letih je bila vadba priznana kot orodje za osebno pomoč za ljudi, ki so trpeli ali trpijo zaradi zasvojenosti. Služi kot točka podpore za predelavo. Vendar papred nekaj leti nismo poznali vrednosti te podpore.Zdaj pa poglejmo, kako telesna vadba pomaga premagati zasvojenost.

Fizična vadba pomaga premagati zasvojenost

Ko oseba poskuša premagati zasvojenost,njegovo telo in njegov um želijo predvsem tisto snov, ki proizvaja endorfine v možganih in daje občutek drogiranja.Če temu dodamo stres vsakdanjega življenja in želje, lahko mešanica doseže neznosno raven.

Energična vadba sprošča tudi endorfine,ki vam omogoča občutek enakega občutka euforije, ki prihaja s kemikalijo ali nekaj, na kaj ste zasvojeni.

Čeprav so lahko manj intenzivni kot tisti, ki se počutijo z drogami, alkoholom ali karkoli drugega, so lahko učinki športa fizično in duševno prijetni. Pravzaprav je študija z bolniki, ki so se zdravili zaradi zlorabe substanc, pokazala, da lahko vadba povzroči občutek uspeha in večje zaupanje.

Po drugi strani pa je normalno, da se oseba počuti zaskrbljena ali depresivna, ko čutijo učinke abstinenčnega sindroma, vendarVaja lahko vodi v zdravo življenje brez zasvojenosti.Tako se je izkazalo, da šport:

  • Zmanjša želje in porabo snovi
  • Zmanjša učinkovitost zdravil
  • Obnavlja možganske celice, ki jih je poškodovala droga
  • Proizvaja "nevrološke nagrade" in sproža samozavest
  • Zmanjša anksioznost in stres
  • Ponuja boljšo kakovost spanca
  • Izboljšati razmišljanje in razviti pozitivno stališče
  • Izpolnite praznino tako, da zagotovite strukturo in rutino
  • Služi kot mehanizem za konstruktivno soočenje
Fizična vadba pomaga premagati zasvojenost zaradi velikega števila fizičnih in čustvenih koristi, ki jih proizvaja.
delež

Zakaj fizična vaja pomaga premagati zasvojenost?

Dejstvo, da ima telesna vadba tako pomemben vpliv na telo in dušo osebe, ki trpi zaradi zasvojenosti, je povezane s koristmi, ki jih prinaša.Pomaga nam izgubiti težo, povečati energijo in mišično moč, izboljšati cirkulacijo, samopodobo in razpoloženje, zmanjšati depresijo in anksioznost ter povečati mentalno budnost, med drugimi koristmi .

Študija, ki jo je objavilSkandinavian Journal of Public Healthpodpira to idejo. Po mnenju raziskovalcev,ljudje, ki vključijo telesno dejavnost v svoje detoksikacijske programe, so opazili, da jemljejo manj zdravil in se njihova kakovost življenja povečuje.Udeleženci so tudi pokazali, da se počutijo bolj energično, bolje dihajo in imajo boljšo podobo svojega videza.

Vaja za vzdrževanje abstinence

Abstinenca je neprijetna izkušnja, ki se zgodi, ko je prekinjena poraba zasvojenosti (alkohol, droge) ali zasvojenost (igranje na srečo, kompulzivni spol, preobčutljivost).

Simptomi abstinence se po intenzivnosti razlikujejo. Odvisno od posameznika in odvisnosti. Vendar pazavist snovi ali obnašanja je skupen vsem sindromom abstinence.Tako kot občutek olajšave, ki se zgodi, ko porabite snov ali ko ponovite vedenje, ki ga poskušate preklicati.

Tukaj so simptomi, ki se ob abstinenci navadno nahajajo:

  • Občutki depresije, brezupnosti, tesnobe
  • letargija
  • Razdražljivost, jeza
  • Problemi s prebavo
  • Simptomi živčnega sistema: znojenje, suha usta, glavobol, napetost mišic

Vaja je bila dokazano, da zmanjšuje stres, anksioznost in depresijo.Ker so to glavni simptomi abstinence, strokovnjaki vse bolj kažejo, da jih lahko šport razbremeni.

Fizična vadba pomaga premagati zasvojenost in poleg tega odpravlja simptome abstinence.

Vaja in stres: kakšen je odnos?

Prekomerni stres povzroča poslabšanje zdravja. Ko smo v stresnih državah dolgo časa, negativne reakcije … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: