Kaj je psihobiotika?

Kaj je psihobiotika?

Ideja tegabakterije lahko ustvarjajo vse vrste koristi za naše zdravjeje del popularnega znanja. Ocenjujemo, da v naših telesih živi več kot 48 milijard mikroorganizmov, ki igrajo temeljno vlogo pri vseh vrstah fizičnih procesov, kot je prebava.

Vendar ste poznali to bakterijolahko povzroči tudi znatne spremembe v našem razpoloženju ? Najnovejše raziskave kažejo, da črevesna flora vpliva na delovanje naših možganov. Zato smo v zadnjem času začeli govoriti o psihobiotiki. Z drugimi besedami, snovi, kispodbujati rast koristnih bakterij za naš um. V tem članku vam bomo povedali, kaj vemo o njih.

Odkritje psihobiotikov

Empirična podpora ideji, da nekatere bakterije v našem telesu lahko pozitivno vplivajo na naše možgane, je nedavno. Ted Dinan, profesor psihiatrije na Univerzi v Corku (Irska), je ta izraz prvič uporabil leta 2013. Več poskusov, ki jih je opravil ta raziskovalec, so pokazale,fermentirani mlečni izdelki lahko spremenijo vedenje pri živalih.

Rezultati kažejo, da je poraba jogurta lahko spremenila delovanje nekaterih delov možganov, povezanih s čustvenim nadzorom. Te preiskaveutrl pot za nove študije o odnosu med črevesjem in umom.

Na primer, je bilo ugotovljeno, da nekatere vrste črevesnih bakterij (nprLactobacillus, prisotne v mlečnih izdelkih), so zmožne modulirati proizvodnjo določenih nevrotransmiterjev. Nekateri med njimi, kot so serotonin ali GABA,so neposredno povezani z našim razpoloženjem. Poleg tega posredujejo tudi pri pojavu duševnih motenj, kot so depresija ali anksioznost.

Na podlagi teh podatkov,Študije so bile izvedene za preučevanje, katere vrste bakterij imajo bolj pozitiven vpliv na naše možgane.Znanstveniki poskušajo ugotoviti, katere probiotike lahko porabimo, da bi bolje uredili njihov razvoj.

Kateri so najučinkovitejši psihobiotiki?

Čeprav obstaja več sto snovi, ki jih lahko sprejmemo za izboljšanje naše črevesne flore, so to pokazale raziskaveniso vsi tako učinkoviti kot psihobiotiki. Nasprotno, nekateri so se izkazali za veliko bolj učinkovite pri izboljšanju delovanja naših možganov, pa tudi našega razpoloženja.

Nekateri izmed psihobiotikov, ki nam najbolj pomagajo, so:

  • kefir
  • Banane in jabolka.
  • Fermentirana živila

1- Kefir

Kljub temu, da je sorazmerno neznana hrana, je ta psihobiotik v zadnjih letih postal priljubljen. To je nekakšen jogurt bolgarskega izvora, ki ga proizvaja dejanjaniz kvasovk in bakterij zelo koristno za naše zdravje.

Glavna razlika te vrste mlečnih izdelkov s konvencionalnim jogurtom je, da obstaja bakterija, znana kotLactobacillus kefiranofaciens med svojimi deli. Eden izmed njegovih najbolj pozitivnih učinkov je povečanje ravni serotonina in triptofana,dva izmed nevrotransmiterjev, ki najbolj vplivata na čustveno počutje.

2- Banane in jabolka

Vsi se zavedamo prednosti sadja in zelenjave na področju telesnega zdravja. Vendar je ekipa mikrobiologov z univerze Yale v Združenih državah nedavno odkrila še eno korist teh živil. Dejansko,nekatere vrste zelenjave lahko izboljšajo zdravje nekaterih bakterij, ki so bistvene za čustveno počutje.

Dva od najbolj koristnih sadov v zvezi s tem so banane in jabolka. Njihova porabalahko izboljša koncentracijo bakterij kisline in mlečne kisline (LAB) medtem ko smo do sedaj mislili, da jih je mogoče najti samo v mleku. Tudi ti mikroorganizmi igrajo temeljno vlogo pri sproščanju določenih nevrotransmiterjev, ki se borijo proti anksioznosti in depresiji.

3- Fermentirana živila

Nazadnje, eno od klasičnih sredstev za prebavne težave je poraba fermentiranih živil. Kljub temu, da v naši državi niso zelo priljubljeni, je poraba kislega zelja, kombucha ali kisa običajna praksa v drugih krajihizboljšati zdravje naše črevesne flore.

Nedavno je bilo ugotovljeno tudi tota hrana igra tudi zelo pomembno vlogo v našem razpoloženju. Ti probiotiki imajo več funkcij, kot so uravnavanje absorpcije hranil in sproščanje serotonina. Zato so lahko eden od naših najboljših zaveznikov v boju za optimizacijo naše blaginje.

Čeprav nam um in telo vidita kot dva ločena elementa, sta dejansko med seboj povezani. porabijo napajanjeprobiotični eti lahko eden izmed najboljših načinov za bolj pozitivno razpoloženjein da bi delovanje naših možganov postalo bolj agilno.


5 koristi spirulina v možganih

Spirulina je cianobakterija, ki dolguje svoje ime v svojo spiralno obliko. Je zelenkasto zaradi prisotnosti klorofila. Ona … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: