Kaj je pozoren kognitivni sindrom?

Kaj je pozoren kognitivni sindrom?

Kaj ponavadi naredimo, ko v nas nekaj povzroči čustveno stisko?Odvisno od ljudi. Nekateri poskušajo izvajati aktivne strategije čustvene regulacije. Drugi se lotevajo neučinkovitega modela razmišljanja. Če jih nekaj skrbi, jih moti ali jih naredi žalostno, ta misel ostane v mislih in se znova in znova obrača.

Ali nam to pomaga odstraniti ta negativna čustva? Nasprotno.To povzroča nelagodje in zaradi tega občutek ne zapusti našega uma. Tako vstopimo v spiralo, v kateri se počutimo bolj in bolj slabo.Težava je, da se ne zavedamo vedno, kako vstopamo v ta nepotreben začaran krog. In če smo, ne vemo, kako to ustaviti. Ali ni tako?

"Tudi vaš najhujši sovražnik te ne more prizadeti toliko kot svoje misli."

-Bouddha-

Kaj je pozoren kognitivni sindrom?

Glede na kognitivno psihologijo,način, kako obdelujemo informacije in razmišljamo o situacijah, je tisto, kar določa našo čustveno doživetje. Z drugimi besedami, naše ravnanje z našimi "čustvenimi" mislki močno vpliva na naše slabo počutje. Obstajajo različni načini, bolj ali manj učinkoviti, za upravljanje te notranje izkušnje.

Torej, oseba, ki poskuša upogniti svoje misli in najti rešitve za kaj skrbi ali mu žal, se ne bo počutila enakotisti, ki ostane povezan s temi negativnimi idejami in čustvi ter jih vrne brez posebnega namena.Ta zadnji primer ustreza temu, kar se zgodi ljudem s pozornim kognitivnim sindromom.

Pozorni kognitivni sindrom razkriva miselni vzorec, ki nas vodi k ohranjanju čustev in negativnih idej, ki se pojavljajo v naši glavi.Zakaj? Ker obstaja vrsta metakognitivnih procesov, zaradi katerih se ta začarani krog ne spremeni in postane kroničen.

"Ni nič dobrega ali slabega, človeška misel, zaradi česar se zdi tako."
-William Shakespeare-

Kakšno je kognitivno zdravljenje v pozornem kognitivnem sindromu?

Pozorni kognitivni sindromsamki ga zaznamuje dejstvo, da začenjamo model razmišljanja, ki vključuje strategije prežvekovanja, skrbi, fiksne pozornosti in negativne prilagoditve.Poglejmo spodaj postopek.

Naša pozornost se nahaja v dražljajih ali situacijah, ki ustvarjajo slabo počutje. Pojav negativnih dogodkov je pomembnejši od pozitivnih dogodkov (čeprav se to tudi dogaja), ko je naša pozornost bolj "opozorilna" na omenjene negativne dogodke. Z drugimi besedami, dogodek mora biti veliko bolj pozitiven kot negativen dogodek, tako da ga lahko izračunamo in razmišljamo z odgovorom na »ali nam ustreza?«.

Poleg tega, ko se zavedamo teh negativnih misli in skrbise še naprej obračamo, ne da bi nas lahko preusmerili. Končno se proces nadaljuje zaradi pomanjkanja adaptivnih strategij čustvene regulacije.

"Najslabša stvar, ki se lahko zgodi človeku, je imeti slabe misli proti njemu."
-Goethe-

Kakšne so lahko posledice pozornega kognitivnega sindroma?

Ta neuporabna prepletenost negativnih misli povzroča težave depresije in tesnobe. Kar zadeva depresijo, pozoren kognitivni sindrom predpostavlja, da se negativna kognitivna triada (negativne misli o sebi, svetu in prihodnosti), ki je značilna za to motnjo, ohranja.Depresivni ljudje postavljajo vprašanja, kot so: "zakaj se počutim tako?" Odgovarjajo z navedbami, ki jih vključujejo na negativen in ne-posredni način (Na primer: "Na meni je nekaj narobe" namesto "to čutim, ker grem skozi stresni trenutek").

Ta postopek se neprestano ponavlja. Zato postaja vse bolj avtomatsko in otežuje, da pozitivne spremembe vplivajo na osebokar je težko zaznati. Obstaja tudi pozorna pristranskost, ki je povezana z morebitnimi nevarnostmi, ki se lahko pojavijo pri težavah z anksioznostjo. To "spremljanje groženj" se kaže v prežvekovalcih, kot so "kaj, če se zgodi …?"

Težava je v tem, da se te misli ne obrnejo v glavo, da bi našli rešitev in jo izvedli, če bi resnično nastala nevarnost.Nasprotno. Oseba se vrti okoli možnosti, da se lahko zgodi nekaj slabega. Tako se anksioznost poveča. Možno posredovanje postane težavno.To pomeni tudi izogibanje razmeram, v katerih se lahko pojavi nevarnost.

Zato je zelo težko za oseboda imajo realne izkušnje z neutemeljenimi grožnjami.Na koncu, pozoren kognitivni sindrom otežuje upadanje naših misli, ko nam nekaj povzroči slabo počutje. Zato je pomembno, da se zavedamo, da ga bomo upravljali in ponovno pridobili dobro počutje.

Slike, ki jih nudijo Tiago Bandeira, Alex Iby in Callie Gibson.


Pomen pristranskosti v psihološki slabosti

Opredelitev različnih kognitivnih pristranskosti in njihov vpliv na naše slabo počutje in možne psihološke motnje. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: