Kaj je kognitivno prestrukturiranje?

Kaj je kognitivno prestrukturiranje?

Kaj se bo zgodilo, če vas bo vaš zakonec zapustil? Gotovo bi rekel, da je grozno. Toda, ali je res grozno? Koliko grozljivih stvari je na svetu? Ali je bolj grozno, da nas zakonec zapusti ali pa naš otrok ne opravi izpita? Se sprašujete, za kaj gre za ta vprašanja? Danes bomo govorili o kognitivnem prestrukturiranju.

Kognitivno prestrukturiranje je tehnika, ki se osredotoča na naše misli. Uči ljudi, da spremenijo te neprimerne misli, ker drugim pomagajo trpeti manj. Kognitivno prestrukturiranje je ena izmed najbolj sugestivnih kognitivno-vedenjskih tehnik psihologovega repertoarja. Če spremenimo določene misli, bomo spremenili čustva, ki so povezana z njo. Tako se bomo počutili bolje.

Misel je hipoteza

Kognitivno prestrukturiranje je sestavljeno iz osebe, s pomočjo psihologa, ki identificira in izpodbija njihove neprimerne misli. Te bodo nadomestili drugi primernejši in prva čustvena motnja se bo zmanjšala ali odpravila.

Misli se štejejo kot hipoteze v kognitivnem prestrukturiranju. Terapevt in pacient sodelujeta pri zbiranju podatkov, ki določajo, ali so te predpostavke pravilne ali koristne. Terapevt pacientu postavlja vrsto vprašanj in ne pove, kaj so veljavne alternativne misli. Nato bo razvil vedenjske eksperimente, da bo bolnik ovrednotil in preizkusil svoje negativne misli.

Pacient bo prišel do zaključka o veljavnosti ali uporabnosti takšnih misli.Vidimo lahko, da psiholog ali terapevt nič ne nalaga. Pacient sam, ki sklepa iz svojih izkušenj.

Teoretične osnove kognitivnega prestrukturiranja

Kognitivno prestrukturiranje temelji na določenih teoretičnih predpostavkah. Te teoretične hipoteze so naslednje:

  • Kako posamezniki kognitivno strukturirajo svoje izkušnje, bistveno vplivajo na to, kako se počutijo in delujejo, pa tudi na njihove fizične odzive. Z drugimi besedami, naš odziv na dani dogodek je odvisen predvsem od tega, kako ga zaznavamo, sodelujemo, cenimo in interpretiramo.

Predstavljajte si, da smo z osebo, s katero smo se srečali pred kratkim. Veseli nas, pol ure pa brez nje. Občutili nas bomo žalostno in se ne bomo spet povezali, če razlagamo, da nas ne zanima.

Toda če mislimo, da je zamuda posledica nepredvidenega dogodka ali zmede, bo naš čustveni in vedenjski odziv zelo različen. Poleg tega jevpliv, vedenje in telesne reakcije vplivajo drug na drugega in pomagati vzdrževati misli.

  • Mi lahko identificiramo misli posameznikov s pomočjo metod, kot so anketiranje, vprašalniki in samo-registracija. Nekatere od teh misli so zavestne, druge so predzavesti, toda oseba lahko dostopa do njih.
  • Možno je spreminjati misli posameznikov. To se lahko uporabi za pridobitev terapevtskih sprememb.

ABC model kognitivnega prestrukturiranja

Kognitivni model, na katerem temelji kognitivno prestrukturiranje, se imenuje model ABC nekateri avtorji (npr. Ellis, 1979a). Tri črke se nanašajo na naslednje:

Pismo A se nanaša na situacijo, dogodek ali izkušnje, ki sprožajo resnično življenje. Na primer, če ga kritikira oseba, ki je drago ali začasno prekine izpit.

Črka B se nanaša na primerne ali neprimerne paciente (misli) o razmerah (A). Spoznanja se nanašajo tudi na kognitivne procese. Ti vključujejo zaznavanje, pozornost, spomin, utemeljitev in interpretacijo.

Predpostavke in prepričanja osebe olajšajo pojav nekaterih napak pri obravnavi informacij. Te napake ali predsodki so lahko pretirano posploševanje, filtriranje, dihotomno razmišljanje, "katastrofiranje" itd.

končno,črka C se nanaša na čustvene, vedenjske in fizične posledice B (spoznanja). Na primer, občutek strahu, tresenja in bežanja v nevarnih interpretacijah psa, ki se približuje lajanju.

Čustva, vedenje in telesne reakcije vplivajo drug na drugega. Prav tako pomagajo ohranjati spoznanja. V modelu ABC so spoznanja vedno pred čustvi. Kljub temu se čustva lahko pojavijo za nekaj trenutkov brez predhodnih spoznanj.

Osnovna predpostavka pri uporabi kognitivnega prestrukturiranja je, daspoznanja igrajo pomembno vlogo pri razlagi človeškega vedenja na splošno zlasti čustvene motnje.

Zato lahko to vidimodogodki v kognitivnem prestrukturiranju sami po sebi niso odgovorni za naše čustvene in vedenjske odgovore. Pričakovanja in interpretacije teh dogodkov ter njihova prepričanja, ki so odgovorna za to, kaj čutimo in kaj počnemo, so.


Aaron Beck in njegova nova integrirana teorija depresije

V tem članku bomo poskušali razložiti, kaj sestavlja ta nova integrativna teorija depresije in njene posledice. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: