Hatha joga: značilnosti in koristi

Hatha joga: značilnosti in koristi

Danes praksaveliko vrst jogeširjenje. Glede na naše cilje se moramo odločiti za določeno vrsto joge. Če želite vaditi nadzorovano jogo, osredotočeno na elastičnost mišičevja, je Hatha Yoga za vas.

Ta oblika joge se odmika od drugih vrst, kot so raja joga (mentalna joga) ali karma joga (bolj aktivna joga), ker se osredotoča na pripravo telesa pred meditacijo. Raztezanje telesa je njegova prednostna naloga.To je najbolj znana in najbolj praktična joga na Zahodu. Zato ga včasih šteje za izkrivljeno.

Kaj je Hatha joga?

Ta oblika joge se izvaja v kateri koli zahodni telovadnici ali centru. Dejansko,se je končalo, ko se je spremenil v niz raztezkov, ki sledijo ali se izvajajo pred drugo vrsto vadbe.Kot vsi vemo, je joga vzhodna verska praksa. In na Zahod je bil uvožen, da bi ga uporabljali kot dodatno športno disciplino.

Hatha Joga je sestavljena iz več stopenj ali delov.Prvi je posturalni del,asana. Naslednji koraki, bolj povezani z sprostitvijo in meditacijo, so pogosto izpustili zahodni mojstri, da bi se razred joge osredotočil na dinamične položaje, ki ne sledijo fiksni seriji.

PoložajiHatha joga

Drugačeasana Hatha Yoga pogosto ima nekaj posturalnih težav. Prevladovati nad njimi je odvisno od ravnotežja in prilagodljivosti. Kljub vsemu,ta vrsta joge ne zahteva fizične pripravein njegova praksa ni omejena glede na starost, spol ali fizično stanje. Zato je zelo priljubljena disciplina.

Med najpogostejšimi drži so tiste, ki so povezane z meditacijo,podobno kot lotosova drža ali drža otroka. Nekateri so bolj povezani s fizičnimi vidiki, na primer držo cobra ali držo pokrova.

Lotusova drža

To je eden od najbolj reprezentativnih drž joge na Zahodu.To se doseže s prečkanjem nog in postavitvijo vsake noge na nasprotni stegen(desna noga na levi stegen in obratno). Ta drža je težko v praksi na začetku, ker zahteva veliko fleksibilnosti v nogah in veliko moči v hrbet (ki mora ostati naravnost).

Položaj otroka

Ta drža je veliko bolj dostopna in se uporablja tudi za meditacijo.Vključuje nagnjenje telesa naprej med sedenjem na kolenih. Naša hrbtenica je tako zakrivljena in sproščena. Nato moramo raztegniti roke naprej in pritisniti naše čelo na tla.

Cobra drža

Cobra drža je ena izmed najbolj znanih joge.Če želite to doseči, morate na želodec ležati, nato s pomočjo dlani roke dvigniti prtljažnik do ravni bokov (če je mogoče).To ni preprosta drža in zahteva veliko moč v prtljažniku (osrednji, stranski in ledvični trebušni mišici).

Položaj premca

Ta drža je uspešna,enkrat na želodcu lahko zgrabimo gležnje. Roke in noge so tako visoke.Ta drža tudi ni preprosta, ampak pomaga krepiti hrbtne mišice.

Če želimo vaditi pravilno, Hatha Yoga najprej vključuje fazo segrevanja, s položaji, kot so pozdravi sonca. Potem moraš vaditiasanain, končno, meditacija.

Prednosti Hatha joge

Ta oblika joge ima številne prednosti, zato je v naši družbi tako razširjena.

  • Najprej,ne zahteva posebne fizične priprave.Zato je dostopen vsem starostnikom, ne glede na spol in ustavo
  • To je dobra potpovečati ali ohraniti našo elastičnostker praksaasanaje počasen in nadzorovan
  • Prav tako nas pripeljemoč in tonus mišic.Za izvajanje položajev uporabljamo mišice, ki jih ne uporabljamo za krepitev
  • Ko imate več nadzora,Praksa nam lahko pomaga povečati zmogljivost pljučker so dihalne vaje pomemben del te discipline

Hatha Joga je torej zelo popolna vaja, ki nam pomaga usposabljati celotno telona različne načine. Zahvaljujoč njemu se ne vadimo: lahko tudi lajšamo ali nadzorujemo lezije, zmanjšamo stres in, ne nepomembno, delimo trenutke z drugimi ljudmi.

Vadite jogo, bolj boste zdravi

Joga je razširjena praksa, ki znatno izboljšuje duhovno ravnovesje tistih, ki to vadijo. Odkrijte vse prednosti za zdravje, … Preberite več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: