7 tipk za boj proti vsakodnevnemu stresu

7 tipk za boj proti vsakodnevnemu stresu

Čeprav je boj proti vsakodnevnemu stresu običajna "bitka", moramo priznati, da je to obrambni instinkt prednikov.Sam William Shakespeare že 500 leti že iskal duševni mir, in to trdil"voda je mirnejša, ko doseže največjo globino".

Vendar pa to orodje obrambe naših prednikov za boj proti nevarnostim njihovega sveta (hiperaktivnost / stres) nas slabi in nas boli. Ameriška akademija družinskih zdravnikov (ZDA) je zato razvila vrsto ključev za umiritev uma, ko imamo občutek, da nas dogodki presežejo ali grozijo.

Stres današnjega sveta

Okolje, v katerem živimo, se zelo hitro spreminja in ustvarja spremembe.Nič nenavadnega je, da krivimo druge za povečanje pritiska, ko zelo pogosto poskušamo narediti več, kot se naše telo in duh lahko lotita. Utečimo se z ustvarjanjem seznamov zahtev.

Postavili smo različne načrte, ki zahtevajo zelo visok donos. In to konča, kar vodi do vsakodnevnega stresa. Kronično, v nekaterih primerih.Če težava ni objektivno pomembna, obstajajo ključi, ki nam pomagajo pri vsakodnevnem stresu.

Očitno, ko ne moremo več, naše telo začne s strategijami samoobrambe.Strategije, ki so pogosto narobe. Kolikokrat smo poskušali hitreje znižati stopnjo stresa?

Ko naredimo preveč, dan za dnem, počitek ni dovolj za obnovitev ravnovesja po ogromni izgubi energije. Malo po malo, lahko čutimo, da nimamo več moči. To lahko povzroči občutke skrbi, tesnobe, strahu in pretirane napetosti.Stres ne more nadzorovati vsega.Na tej točki se pojavljajo problemi, fizični in psihološki.

"Naredite nekaj sprostitve, preden se odločite v svojem življenju, je vedno dobra ideja."

-Paulo Coelho

Ključi za boj proti vsakodnevnemu stresu

Ko se vam vse zdi preobremenjeno, to vesteobstaja nekaj orodij za boj proti vsakodnevnemu stresu.Upoštevali bomo najpreprostejše, tiste, ki jih je navedla ameriška akademija družinskih zdravnikov. Tukaj so:

  • Vaja: Zdrav način za boj proti vsakodnevnemu stresu je igranje športa. Trudimo se dvigniti pulsacije, vendar na skladen način, glede na našo raven. Stres se ne pojavi, saj ima proizvedena aktivacija naraven cilj: delo naših mišic
  • Zdrava prehrana: junk hrana je eden izmed najslabših načinov za boj proti vsakodnevnemu stresu. Če ste lačni, jejte sadje in zelenjavo. Naravna in uravnotežena prehrana s petimi dobro razdeljenimi dnevnimi obroki je skrivnost dobrega počutja.
  • Lepo spimo.Ne pozabite, da je za dober počitek potreben čas. Če dobro spimo, bo naš um jasen in buden, da se soočimo z vsakodnevnimi izzivi
  • Meditacija v praksi: ta tehnika sprostitve, kot druge, je zelo uporabna za zniževanje ravni stresa. Oslabi na globoko in zavestno dihanje, idealno za sproščanje napetosti
  • Samokontrola: v tem primeru se moramo zavedati, da ne moremo nadzorovati vsega. Če ugotovimo, da veliko elementov presega naše sposobnosti, bomo imeli nadzor nad nami
  • Bolje je, da se rešijo problemi eden za drugim: brez tesnobe, začenši z manjšimi. Potrebno je poiskati rešitve in po rešitvi položaja rešiti naslednje
  • Realizem: Da bi se borili proti vsakodnevnemu stresu, moramo biti v skladu z našimi načrti. Bolj (bolje) se poznamo, bolj se bomo zavedali svojih sposobnosti in omejitev

"Veliko napetosti ljudje menijo, da ni zaradi dejstva, da imajo preveč, da to storijo, ta napetost obstaja, ker ne končajo, kar so začeli."

-David Allen-

Naučite se boriti proti vsakodnevnemu stresu

Mnoge izredne razmere, dodane dnevnemu stresu, lahko povečajo to, kar je že sama po sebi problem.Izguba službe, ločitev, poteza … V teh posebnih primerih lahko te tehnike pomagajo, vendar bodite previdni.

Če te strategije ne delujejo ali zmanjšajo ravni stresa, in če začne vplivati ​​na vaše zdravje, je najboljša stvar, ki jo lahko storitese posvetujte s psihologom.Na zdravje je vaše zdravje in nobena naložba ne bo bolj donosna kot skrb za to.

Faze stresa, od alarma do izčrpanosti

Stres je eno od največjih zločinov našega časa, to je gotovo.Ali veste, katere faze prečka oseba, ki … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: