6 tipk, da preprečite, da bi se med razmišljanjem razmišljal

6 tipk, da preprečite, da bi se med razmišljanjem razmišljal

Meditacija je priložnost, da se povežemo z nami,da se zavedamo, kako se počutimo in opazujemo zvok naših misli, poleg številnih drugih prednosti. Kljub temu, da bi se izognili razmišljanju, ki se razpršuje med meditiranjem, zahteva veliko prakse in ustrezne tehnike za dosego tega cilja.

Mnogi ljudje verjamejo, da meditacija ni za njih. Menijo, da ne bodo mogli prenehati razmišljati ali da se ne bodo mogli sprostiti. Zato je treba poudariti, da je namen meditacijene sme ustaviti vseh misli ali popolnoma izprazniti uma.

Če razmišljate vedno skozi meditiranje,Ne skrbi, povsem normalno.Naši možgani so zelo aktivni stroji. Dejansko imamo med 60.000 in 80.000 misli na dan. Logično je misliti, da s temi številkami nehamo razmišljati samo s silo naše volje ni preprosto.

Meditacija nas uči, da se ne pridružimo misli in da ne pobegnemo z njimi.Lahko jim dovolimo, da pridejo in gredo, vendar jih ne morejo privabiti zgodba ali čustva. Zato je učenje, da se um ne razprši med meditiranjem, eden od ključnih elementov prevladujoče te discipline.

Zdaj vam bomo dali nekaj koristnih nasvetov, da bi preprečili, da bi vaš medij razkril med meditiranjem.

1. Uporabite dih

Doseganje naloge omogoča, da se um osredotoči bolje. Vadbe za dihanje so dober način za osredotočenost. Prav tako pomagajo telesu, da se sprostite.

Če želite uporabiti to tehniko,lahko preprosto štejete navdih in iztekanje.Na primer, od enega do sto. Če vaš um luta in pozabite, kje ste, ni pomembno. Spoznajte in začnite znova.

Osredotočanje pozornosti na dihanje pomaga preprečiti razpad med meditiranjem.
delež

2. Risanje ali zamislite oblike

Poskušajte trikotnik narisati s svojo domišljijo, medtem ko dihate(vdihnite, izdihnite, zadržite dih ali vdihnite, zadržite dih, izdihnite). Druga različica te vaje vključuje poskušanje sestaviti kvadrat v vašem umu (vdihnite, zadržite dih, izdihnite, zadržite nazaj …).

Včasih lahko pomagate z vizualnim elementom okoli sebe, tako da se vaš um osredotoča na to.Plamen sveč, na primer.

3. Vadite vodeno meditacijo

Ni pravega ali napačnega načina meditiranja. Tiha meditacija je en način za tovendar je še en možen obrazec uporabiti vodnik za pomoč.Ko vam nekdo govori in vas uči vizualizacijske vaje, je vaš um običajno zaposlen s slikami. To pušča manj prostora za vaše misli.

Obstaja veliko avdio in video virov za vodeno meditacijo.Mnogi so na voljo brezplačno na internetu.Poiščite malo in videli boste, da ga boste hitro našli.

4. Sprejmi svoje misli

Ko vadite tiho meditacijo, namesto da poskušate odmakniti svoje misli, jih pozdravite.Na splošno se vztrajamo. Če jih boste pozdravili, vam bodo omogočile svobodo. Eden od načinov za to je, da jih vključite v lepo sliko.

Lahko si predstavljate, na primer, da je vaš um kot modro nebo in da so vaše misli podobne oblakom, ki prehajajo skozi to. Ali pa je vaš um reka in vaše misli so debla, ki plavajo s tokovi. Na ta način,pustite te misli, da pridejo in odidejo.Ne bodo vplivali na vas, ne boste odvisni od njih in ne bodo stagnirali tako, da vas bodo prizadeli. Pazite, da plavajo, preprosto.

5. Napiši svoje misli

Če imate veliko stvari v vaši glavi, napišite te misli, preden meditirate.Odpeljali jih boste in ne dovolite, da vas nadzirajo.

Zapišite vse svoje misli, ko se pojavijo, ne da bi jih analizirali, ne da bi jih presodiliin ne sprašuj, če jih pravilno oblikujete. Vse, kar imate v glavi na listu, vam bo pomagalo veliko med sejo meditacije.

7. Redno vadite

Meditacija vsak dan hkrati in na mestu omogoča, da vaš um, da ve, kaj se dogaja.To bo počutil bolj udobno.Vaš um ni narejen, da bi bil tih, in zato se bo boril proti nenadnemu povpraševanju, da bi prenehal delati, kar počne naravno.

Zato je nujno ustvariti navado, da se osvobodite svojih misli.Samo tako boste preprečili, da bi se vaš medij med meditiranjem spopadal.

Ne podcenjujte moči meditacije

Meditacija je preprosta, ni enostavna.Še vedno pa je vredno, da se učite in vključite v svoje življenje kot vsakodnevna navada. Raziskave so pokazale, da praksa te tehnikelahko pozitivno vpliva na čustveno počutje in telesno zdravje.

Poleg tega je meditacija indicirana za zdravljenje resnih bolezni, kot so depresija, tesnoba, bolezni srca, visok krvni tlak, motnje spanja, kronična bolečina … Zahvaljujoč ključem, ki ste ga našli v tem članku,Meditacija se bo zdela precej lažja.Na vrsti je! Preizkusite to prakso in rezultati vas bodo presenetili.

Meditacija, trenutek, ko naši možgani najdejo mir

Predstavili vam bomo različne študije o meditaciji pozornosti in pozornosti, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: