5 strategij, da vstanete zgodaj

5 strategij, da vstanete zgodaj

Gotovo ste že slišali pregovo: »Pomagajte sebi, Bog vam bo pomagal«. To je dobro znano ljudje, ki vstanejo prej, bolj verjetno dosežejo svoje dnevne cilje. Zavedajoč se njegovega pomena, bomo ta članek izkoristili, da vam bomo dali nekaj strategij, da bi vstali zgodaj.

Najprej, ne pozabite, da je vstajanje zgodaj bitka na dveh frontah: priprava telesa in objemanje numbing um. Na žalost ni vedno enostavno. Zato vam priporočamo, da ustvarite rutino, v kateri prevlada organizacija in predvidevanje. Na primer, priprava nekaterih podrobnosti v prejšnji večer, kot so obroki, vam bo pomagal.

V skladu s študijo na Univerzi v Torontu in raziskovalnem inštitutu Rottman v Kanadi, so ljudje, ki nagibajo k zgodnji vnovič, srečnejši in bolj zdravi. Raziskovalci ugotovijo, da so zgodnje ptice na splošno bolj zdravo in bolj zadovoljne s svojimi življenji kot nočne sove, ker se jih je lažje prilagoditi koledarju življenja.

Torej poleg discipline in volje, predlagamo, da sledite naslednjim strategijam, da vstanejo zgodaj, če želite doseči svoj cilj:

Dober počitek

Boj, da vstane zgodaj, ni povsem duševen. Obstaja pomembna fizična komponenta: počitek. Ne gre samo za kakovost vašega spanca, temveč tudi za njegovo količino.

Zato, poskrbite, da gredo v posteljo zgodaj, namesto da pustite uri. Bodite pozorni tudi na svojo prehrano in telesno dejavnost. Splošna sposobnost močno vpliva na vzorce spanja in energijo.

Pojdite v posteljo 30-60 minut pred spanjem

Pravzaprav je ena od največjih ovir za ljudi, ki zaspijo, poleg proizvodnje premalo melatonina, je preveč aktiven um.

Nekateri ljudje imajo toliko strah se soočiti s pogovori v njihovem umu da želijo biti zmedeni z glasbo, radijem ali televizijo, dokler končno ne zaspijo.

Potrebujete čas za sprostitev in opustite skrbi dneva. Eden od načinov za to je prebrati. Po napornem dnevu morda ne boste našli časa za branje. Ne skrbi; po samo 20 minutah branja boste začeli opazovati, da se počutite utrujeni.

"Dobro je, da vstanemo pred zori, ker takšne navade prispevajo k zdravju, bogastvu in modrosti"
-Aristote-

Nastavite cilje za naslednji dan

Če je edina stvar, ki ste jo načrtovali za jutro, je, da se tuširate in pojdite naravnost v pisarno, ni presenetljivo, da ne najdete motivacije, da greste iz postelje. Morate biti navdušeni nad vašimi jutranjimi dejavnostmi. Če temu ni tako, se zavedamo, da je daljša ura spanca najboljša možnost.

Priporočamo vam, da vzamete nekaj časa vsak večer zapišite stvari, ki bi jih želeli narediti naslednji dan: teči, pazi na svoje najljubše oddaje, glej družino itd. Nastavitev ciljev vam lahko pomaga, da vstanete prej.

Naredi to postopoma

Če morate spremeniti čas, ko vstanete, naredite to postopno. Začnite z vstajanjem 15 minut prej na dva dni, nato poskusite praskati nekaj minut in tako naprej. Realistični cilji bodo, da boste počutili, da delate, kar delate, in da ste na poti do uspeha.

Naš nasvet je, da začnete korak za korakom in poskusite vsak dan postati malo prej. Vsakič, ko strgate nekaj minut, bo vaš cilj lažje doseči.
   


Sprejeti dobre prakse

Kakovost spanja je pogosto odvisna od tega, kaj se dogaja pred spanjem. Zato priporočamo da bi se izognili preprostim navadam, ki vam bodo pomagale v zgodnji prihodnosti:

  •     Ne igrajte športa v 3 urah pred spanjem.
  • Ne pijte kofeina po 14 urah.
  • Ne uporabljajteelektronske naprave 30 minut pred spanjem.
  • Ne pijte alkohola pred spanjem.
  •     Večerja vsaj 2 uri pred počitkom.

Skratka, telo se lahko zlahka prilagodi in sčasoma, vstati zgodaj bo nekaj avtomatskega, kar ne bo zahtevalo dodatnih naporov. Vse, kar morate storiti je, da uporabite te strategije in postali boste zgodnji ptič.

Tu je glavni vzrok za spore

Večina argumentov, ki se zgodijo, je posledica istega dejavnika: kruto pomanjkanje empatije in razumevanje drugega. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: