5-minutni dnevnik, da se počutite bolj popolno

5-minutni dnevnik, da se počutite bolj popolno

Pisanje čustvenega dnevnika ali preprosto naše misli v prenosnem računalniku je močno orodje za pregledovanje sebe in stik z našim notranjim seboj. Lahko nam pomagajo tudi druge metode, kot je petminutni dnevnik. Slednja je v zadnjih letih imela velik uspeh. Mnogi so ga kupili, drugi pa so ga sami kupili. Zakaj je postal tako znan?

5-minutni dnevnik je bil velik uspeh, saj po njegovem imenu traja samo 5 minut na dan. Tako se ne moremo več izogibati izgovoru pomanjkanja časa za pisanje. Idealno je razdeliti te minute med jutro in zvečer. Dva trenutka dneva, ko moramo vzeti malo časa, da bi bili z nami. Poglobiti.

5-minutni dnevnik

Čeprav lahko kupimo originalni prenosni računalnikPetminutni časopistudi morda želimo osebno dotakniti.Zato je mogoče izbrati prenosni računalnik, ki nam je všeč ali kateri koli drug material, v katerem lahko napišemo.

Uporabljamo tudi nalepke, post-njene ali označevalce, da poudarimo vsako frazo, ki jo želimo zapomniti, in upoštevati. V našem časopisu lahko damo osebnost, tako da nas še bolj spodbuja, da pišemo. Toda kaj je treba vključiti?

Začnite dan s hvaležnostjo in hvaležnostjo

Oglejmo si naš 5-minutni dnevnik, ko vstanemo zjutraj.Prva stvar, ki jo bomo naredili, je napisati 3 stvari, za katere smo hvaležni. Na primer, imeti posteljo za spanje, biti sposoben iti na delo ali imeti načrt z našim najboljšim prijateljem.

"Biti hvaležen, lahko popolnoma čez noč spremenite življenje, samo reci besede."

-Margaret Cousins-

Nato bomo napisali še tri druge stvari, ki bodo odličen dan. Na primer, jejte zdravo, pojdite v telovadnico ali pokličite naše starše. Nou pisati tudi pozitivne afirmacije ali motivacijske fraze, kot so "zmožen sem", "lahko" ali "se počutim dobro".To nam bo pomagalo, da se dan z večjo energijo.

Pomisli, preden zaspite

Zvečer, po odhodu v posteljo, v tišini, brez glasbe in televizije, bomo vzeli naš 5-minutni dnevnik zarazmišljati o vsem, kar se je zgodilo čez dan. Nato bomo napisali 3 stvari, za katere menimo, da so čudovito. Na primer, prikaz sončnega zahoda, srečanja s posamezno osebo ali opravljanje izpita.

Nato bomo napisali 3 stvari, za katere menimo, da jih moramo izboljšati. Morda je bolje obvladati svoja čustva, se sprijazniti s svojo stidljivostjo ali se zanašati več na naše veščine. Tukaj moramo biti zelo iskreni in se izogibati napakam. Dejansko, če se zavedamo, kaj moramo izboljšati, nam bo omogočilo, da raste in presega sebe.

Počutite se bolj popolne in srečne

Vsak dan je treba pisati v našem petminutnem dnevniku upoštevati vse koristi, ki nam jih bo prinesla ta dejavnost. Dejansko vsak dan posvečamo ta kratka poročila, da bo v zadnjih tednih naš odnos bolj pozitiven in da se bomo počutili bolj motivirani.

Začeli bomo tudi ceniti najmanjše stvari dneva, tiste, ki jih nikoli ne popravljamo, in ki so nam zahvaljujoč časopisu 5 minut postopoma pritegnili našo pozornost. Ali smo bili kdaj hvaležni, ker smo imeli posteljo za spanje? Pomaga nam, da pazimo na vse, za kar se počutimo dobro. Ne osredotočiti se le na to, kaj je škodljivo za nas ali zaradi česar trpimo.

"Človek preživi svoje življenje išče sreče, ne da bi vedel, da ga nosi v njem."

-Anonyme-

Poleg tega bo 5-minutni dnevnik pomagal, da se počutimo bolj mirno in uravnoteženo. To se lahko prevede skozi polnost in srečo.Začeli bomo relativizirati težave in občutili bomo, kako bomo raztovorili ta čustveni nahrbtnik ki stehtali toliko in smo preprečili, da bi se premikali naprej.

Spodbujamo vas, da ustvarite svoj lasten petminutni dnevnik in se navadite pisati nekaj minut na dan. Opazili boste nekaj sprememb v svojem odnosu, razmišljanju in težavah, ko ste to dejavnost opravili približno 20 dni ali mesec. PoSSže objavljate svoj 5-minutni časopis? Kaj čakaš, da ga dobiš ali narediš samega sebe?


Moč pozitivnih afirmacij

Pozitivne afirmacije nam lahko pomagajo prestrukturirati naše misli in biti srečnejši. Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: