3 zdravih navad, ki jih znanost priznava

3 zdravih navad, ki jih znanost priznava

Znanstvene študije do danes so odkrile široko paleto zdravih navad. Ponašanje, ki s ponavljanjem prispeva k našemu počutju in postavlja temelje za našo rast.

To so običaji, ki jih lahko postavimo na tri ravni: zdravo prehranjevanje, redno telesno vadbo in zdravi družbeni odnosi. Spodaj, ob upoštevanju teh skupin kot referenca, bomo opisali najboljše zdrave navade v teh skupinah.

1. Zdravilne prehrambene navade

Prvič, eden od stebrov zdravega načina življenja je sprejetje nekaterih prehranjevalnih navad. Eden od njih temelji na razmerju med jedmi, ki jih jedo. Ko pripravimo meni, se moramo zavedati količine kalorij, ki jih potrebujemo. Zato je dobra praksa v tem, da ne bi jedli večje količine hrane, kot je velikost pestice.

Po drugi strani pa se po sredozemski prehrani lahko zdi nejasen nasvet, v resnici pa je ta vrsta prehrambenega načrtovanja ena izmed najzdravijih. Če pijete petkrat dnevno, porazdelite več in pospravljate naše jedi na sestavine, kot so kakovostna zelenjava ali oljčno olje, nam bodo pomagale vzdrževati zdravo prehrano.

Tretji nasvet, ki se nanaša na hrano, je Ne kupujte hrane, medtem ko smo lačni. S tem bomo preprečili, da bi se z nakupom nezdrave hrane pridružili muhavosti, prihranili pa bomo tudi več v nakupovalnem vozičku.

Končno se izogibajte brezalkoholnim pijačam so svetloba, brez sladkorja ali prehrane, je ena izmed najboljših prehranjevalnih navad, ki jih lahko sprejmete. Ti izdelki so pogosto povezani s primeri debelosti in njihova visoka vsebnost sladkorja je v celoti proti uravnoteženi prehrani.

2. Pomen fizične vadbe

Vključevanje redne telesne vadbe v naše vsakodnevno življenje bo bistveno za zdrav način življenja. To je ena najbolj priporočljivih zdravih navad zaradi učinkov, ki jih ima na telo:

  • Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, visok krvni tlak, osteoporozo, diabetes in debelost
  • Omogoča fleksibilnost sklepov, kite in ligamentov. Pomagal nam bo lažje in zmanjšati tveganje za poškodbe
  • Zmanjša učinke staranja
  • Pomaga izboljšati dobro počutje in preprečiti depresijo
  • Zmanjšuje stres in tesnobo
  • Poveča energijsko in fizično vzdržljivost
  • Izboljša kakovost spanca
  • Pomaga pospešiti metabolizem, ki nam bo omogočila dolgoročno ohranjanje naše idealne telesne teže

Vsakdo lahko koristi redno telesno dejavnost, ne glede na starost. Seveda, preprosto se moramo zavedati svojih omejitev in, če se dvomimo, posvetujte s strokovnjakom za najbolj priporočene vaje za naše cilje in fizične lastnosti.

3. Zdrava navada v socialnih odnosih

Smo družbena bitja in temeljni vidik našega življenja temelji na odnosih z drugimi. Zato pri vzpostavljanju družbenih odnosov, bistveno je, da se izberejo pravi ljudje za interakcijo.

Družabno zdravo življenje pomeni ustvarjanje prijateljev, ki nam bodo omogočali, da se razvijamo na osebni ravni. Če želite to narediti, dobra praksa je lahko iskati prijatelje v okoljih, kjer se počutimo udobnokot klub, ki dela nekaj, kar imamo radi. To nam bo omogočilo srečanje ljudi, s katerimi delimo skupne interese, kar nam bo omogočilo učenje od njih in razvoj hobijev.

Na ta način nas bo skupna obveznica vzpostavila boljši prijateljski odnos s temi ljudmi. Po drugi strani, Pomembno bo tudi, da med temi ljudmi vidimo čustveno podporo. Prijatelj bi moral biti sposoben pomagati, ko ga potrebujete, in to bo temeljni steber, s katerim se izognete nezdravim ali soodvisnim odnosom.

Končno bodo delovna razmerja pomembna tudi za naše zdravo življenje. Dober odnos z našimi sodelavci bo izboljšal delovno okolje in nam omogočil, da se bomo počutili bolj izpolnjeni in vrednotili profesionalno. To pa nam bo dalo več možnosti za uspeh in promocijo, kar bo še povečalo našo samozavest. Posledično so socialni odnosi temeljni steber zdravih navad, gradnja globokih in zdravih prijateljstev pa bo pripomogla k izgradnji samozavesti.

5 zdravih navad za matere s polnim delovnim časom

Matere s polnim delovnim časom se posvečajo izključno svojim otrokom, ker so vse za njih.Zdaj, postavite navade v … Preberi več "
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: