3 strategije, ki motivirajo vas, da opravite vaje

3 strategije, ki motivirajo vas, da opravite vaje

Za predjed, bomo jasno o športu in ohranjanju fit.

Imate vse pravice na svetu, da imate več kilogramov ter da so krhki in brez energije.

Imate pravico do kopičenja maščobe okoli trebuha ali na bokih, vsakič, ko poskušate premakniti bolečino, in hlačke takoj, ko povečate svojo hitrost.

In še bolje, imate pravico trpeti zaradi kardiopulmonalne ali kardiovaskularne bolezni. Imate pravico biti žalosten, depresiven, jezen ali stresen.

Imate pravico, da ostanejo doma, da se gledate v ogledalo in rečeš: "zakaj to delam?" Ali pa "nekaj vaj ne bi škodilo". In ničesar ne spreminjati.

Imate pravico do skupnih težav, trpeti zaradi kostne krhkosti, kronične bolečine v hrbtu, togosti in pomanjkanja mišičnega tona.

Do zdaj ste imeli pravico do pritožbe, ker ste želeli spremeniti to in niste vedeli, kako to storiti.

Toda od zdaj naprej, takoj, ko preidete na naslednji odstavek, boste izgubili to pravico, da boste tako naklonjeni sebi.

V tem članku se boste naučili motivirati, da opravljate vaje brez veljavnih izgovorov.

Kako najti motivacijo za vaje?

V večini ljudi motivacija za vadbo ni nekaj naravnega.

Ljudje so pogosto leni, tako je. Radi pijejo s prijatelji ali ostanejo doma, še posebej v slabem vremenu.

Toda rekli "nimam časa", "ne želim" ali "imam druge stvari", niso veljavni izgovori, tudi če se ti zdijo.

Če nimate časa, da skrbite za svoje zdravje, ga boste morali najti za zdravljenje bolezni, bolečine in težave zaradi pomanjkanja vadbe in sedentarnega življenja.

Ne razmišljajte o tem in začnite!

Ne gredo na štiri načine, ne iščite izgovorov, ne upravičujte svojih odločitev. Naredi, preprosto.

Ni važno, če ste utrujeni, mrazi, slabo počutite v svoji športni teki, se zapletete med vadbo, zgodaj ali pozno, utrujeni ali utrujeni Nekje imaš bolečino.

Začnite in napišite!

Načrtujte ga dan prej, tako da, ko pride čas, razmišljate čim manj.

Imate veliko možnosti za opravljanje vaj, zunaj doma in celo pri delu.

Lahko greste v telovadnico, se prijavite za spletno platformo za usposabljanje, iščete videoposnetke na internetu ali sledite knjigi.

Na tak ali drugačen način odločite, preden greste ven: to je najboljši način za premagovanje lenobe.

Ne smete mu dati nobene priložnosti, da bi se naselili, ne dovolite si, da mislite, da ste preveč utrujeni ali da boste to lahko naredili naslednji dan.

Vizualizirajte, kako boste v prihodnosti, če ne boste izvajali vaj

Večina ljudi vam pove ravno nasprotno: pokažite, kako boste po usposabljanju več mesecev približali svojemu cilju.

Problem je v tem, da to razmišljanje redko deluje, ker ljudje razmišljajo le o naporih in žrtvah, ki jih bodo morali narediti, in jih izčrpava.

Torej, moraš videti na glavo. Pomislite na svojo trenutno telesno dejavnost, vaš položaj in kako boste v nekaj letih, če ne boste storili ničesar.

Predstavljajte si sebe v petih, desetih, dvajsetih letih. Predstavite se pri 78 letih.

Razočaran, ne? Krhkost, debelost, invalidnost, žalost, osamljenost …

"Tisti, ki mislijo, da nimajo časa za vadbo, bodo prej ali slej imeli čas za to bolezen."
-Edward Stanley-

Razmislite, kako boste končali naslednjo sejo

Namesto da razmišljate dolgoročno, je eden od glavnih ključev, ki motivira sebe, da se gibljejo, vsak dan.

Torej pomislite na naslednjo sejo, ne pa kaj vas bo stalo, da zapustite svoj dom, ali lenobe, ki vas bodo napadle v fatalnem času.

Razmislite, kako boste počutili, ko boste končali svojo sejo.

Vaja sprošča neverjetno količino hormonov, ki naredijo dobro. Najbolj priljubljeni so endorfini, zaradi česar se počutimo euforično na koncu vaj.

Ti hormoni so naravni lajšalci bolečin, ki zmanjšujejo bolečino, anksioznost in stres.

Vadba sprosti tudi serotonin, snov, ki prizadene moralo.

Tu nas serotonin pomaga pri miru, še posebej v stresih in depresiji, ter nam pomaga spati.

Prav tako nadzoruje uživanje hrane, vključno z junk hrano.

Nazadnje, morate vedeti, da vaja sprošča tudi dopamin, hormon, povezan z odvisnostmi.

Dopamin dopušča občutek dobrega počutja po vajah, kar ustvarja povezavo med užitkom in aktivnostjo in nam daje vse več in več želje.

tako, zahvaljujoč vajam se nam ni treba ukvarjati z drugimi viri manj zdravega užitka.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: