3 miselne vadbe, ki vas bodo zadovoljile

3 miselne vadbe, ki vas bodo zadovoljile

Ali lahko z veseljem delamo vaje za duševno usposabljanje? Dobra novica, odgovor je da! V zadnjih desetletjih raziskav na področju pozitivne psihologije je bilo razkrito, da usposabljanje naših možganov ni le mogoče. Pravzaprav lahko dejansko spremeni svojo funkcionalnost z izboljšanjem plastičnosti možganov, povečanjem sive snovi in ​​krepitvijo nevronskih mrež.

Tako na enak način, da obstajajo različne vrste vaj, namenjene spodbujanju mišičnih skupin in telesnih lastnosti, obstajajo miselne vadbe. Namerno lahko razvijete niz spretnosti, ki bodo izboljšale vaš splošni občutek blaginje in sreče.

Ampak, zakaj je potrebno trenirati možgane za srečo? Odgovor je preprost. Slike možganske skorje kažejo, da možgani proizvajajo več električne dejavnosti po negativnih stimulacijah. Zato se možgani osredotočajo na negativno, da bi vzpostavili boj ali odziv na letalo.

Če želite preklicati negativni odgovor v času, ko ni prilagojen, lahko svoje duševne sposobnosti usposobimo. Eden najboljših načinov za to je uporaba pozitivnih misli. Če praksa pozitivnega razmišljanja postane nekaj običajnega, bomo na skoraj vseh področjih življenja doživeli pozitivne transformacije.

V tem članku boste odkrili različne vaje, ki vam bodo pomagale trenirati možgane do sreče in uspeha.

Hvalite hvaležnost

Človeška narava ima navado razmišljati o tem, kaj se bo zgodilo, razmišljati o naslednjem cilju. Ta iluzija nam omogoča napredovanje in moč, da se premikamo naprej. Vendar pa vse to izgubi moč, da nas veseli, ko pozabimo, da smo hvaležni za to.

Praktična hvaležnost ima zelo močan učinek, saj je opozorilo na stvari, ki jih že imamo. Poleg tega lahko ta odnos podčrta sporočilo: ne potrebujemo toliko, kot verjamemo.

Hvaležnost je povezana z različnimi fizičnimi in psihološkimi koristmi, vključenimi v srečo. Torej, pomnite, zakaj ste hvaležni, pišite hvaležnostni dnevnik, preden zaspite, in ne pozabite vsak dan reči hvala. To daje možganom možnost, da se osredotočijo na pozitivno: postane težje prezreti. To je lahko najpreprostejši, a tudi najbolj učinkovit način za povečanje blaginje.

Dihajte zavestno

Dihanje ima neverjeten učinek, ko prevzamemo nadzor. V mnogih primerih zanemarjamo moč našega dihanja kot pomirjevalca ali stresa. Jeza, tesnoba, strah, stres in napetost skoraj samodejno prispevajo k plitkim dihanjem.

Vse, kar potrebujete, je pet minut, da dihate, pozorni. Če ste zaskrbljeni, žalostni, mučeni, dajte več petminutnih počitnic čez dan in se osredotočite na vaše dihanje. To je izhodišče meditacije.

"Življenje vas nikjer ne čaka, se dogaja, v prihodnosti ni kot cilj, ki ga želite doseči, tu in zdaj, zdaj, v vašem dihanju, krvni obtok, vaši utripi Ne glede na to, kdo ste, to je vaše življenje in če začnete iskati odgovore drugje, ga boste izgubili. "

-Osho-

Najprej nasmehni

Številne študije to dokazujejo nasmeh, na naraven način ali s tem zavestno gesto, ustvarja "srečo" v možganih in telesu. To je tako, ker ko se nasmeh pošljete v svoje možgane sporočilo, povezano z nasmehom, ne glede na to, kako se nasmehujete.

Pravzaprav je treba poudariti rezultate 30-letne longitudinalne študije, izvedene na Univerzi v Kaliforniji-Berkeley v kateri so raziskovalci v starem letopisu preučevali nasmeh učencev in merili njihovo dobro počutje in uspeh.

Raziskovalci so preučevali zadovoljstvo in vzdržljivost svojih pari, pregledali rezultat po standardnem wellness testu in analizirali njihovo sposobnost navdihovanja. Tisti, ki so najbolj osmehnili v posnetku, so dobili večji rezultat za vse zgoraj navedene parametre.

V resnici, nasmeh je zelo preprost. Na eni strani si privoščite priložnost, da se vsak dan smejete in nasmejite, če vidite stvari, ki vas prosijo, obiščite ljubljene, ki jih radi želite videti, branje zabavnih stvari in tako naprej.Po drugi strani ne pozabite, da "vzamete" svoj nasmeh in ga vzemite na sprehod. Nasmehnite se z pozdravom, se zahvalite z nasmehom, uporabite svoj nasmeh kot prvo sredstvo za stik z drugimi … To je preprosto, zabavno in nagrajevanje. To vas naredi srečno, temveč tudi tiste, ki prejme vaš nasmeh.

Moč nasmeha

Odkrijte neverjetno moč smeha in njeno sposobnost, da se počutimo bolje v nekaj sekundah. Nasmeh, rezultat bo takoj! Več o tem
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: